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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎骶骨疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些建議來幫助緩解腰椎骶骨疼痛：
1.保持良好的姿勢：保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免長時間彎腰或扭曲腰部。
2.適度運動：進行適度的有氧運動和腰部強化練習，但要避免過度勞累和劇烈運動。
3.控制體重：過重會增加腰部的負擔，保持適當?shù)捏w重有助于減輕疼痛。
4.熱敷或冷敷：根據(jù)個人情況，選擇熱敷或冷敷疼痛區(qū)域，每次15-20分鐘。
5.藥物治療：在醫(yī)生的指導下，使用非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥或其他藥物來緩解疼痛。
6.物理治療：物理治療師可以提供各種治療方法，如熱療、電療、按摩、牽引等，以幫助緩解疼痛和改善功能。
7.注意休息：給腰部足夠的休息時間，避免長時間連續(xù)工作或活動。
8.避免久坐：長時間坐著會增加腰部的壓力，定期起身活動一下。
9.使用支撐物：使用合適的腰部支撐物，如枕頭或腰墊，以保持腰部的正確姿勢。
10.尋求專業(yè)幫助：如果疼痛嚴重、持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)醫(yī)療人員，進行詳細的檢查和診斷，并制定個性化的治療方案。
需要注意的是，每個人的情況不同，治療方法應(yīng)根據(jù)具體情況而定。如果對腰椎骶骨疼痛有任何疑慮或擔憂，最好咨詢醫(yī)生的意見。此外，如果疼痛突然加重、伴有嚴重的癥狀或持續(xù)時間較長，應(yīng)立即就醫(yī)，以排除嚴重的疾病。
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腰椎疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如肌肉勞損、椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等。以下是一些可能有助于緩解腰椎疼痛的方法：1.休息：讓腰部得到充分的休息，避免長時間站立或坐著，盡量臥床休息。2.熱敷或冷... 詳細»
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