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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤(pán)突出是指椎間盤(pán)突出并壓迫到周?chē)窠?jīng)，引起疼痛、麻木和肌肉無(wú)力等癥狀的一種疾病。對(duì)于這種疾病，很多患者都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛，其中游泳是一個(gè)常見(jiàn)的選擇，腰椎間盤(pán)突出患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。
首先要明確的是，腰椎間盤(pán)突出并不是一種可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)徹底治愈的疾病，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解疼痛、增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性和穩(wěn)定性。而游泳作為一種低沖擊性的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，具有以下幾個(gè)優(yōu)勢(shì)。
首先，游泳可以幫助患者減輕身體的重量負(fù)荷，減少對(duì)腰椎的壓力，降低疼痛感。其次，游泳可以促進(jìn)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其是背部和核心肌群的鍛煉，有助于加強(qiáng)支撐脊柱的肌肉，提高腰部的穩(wěn)定性。另外，游泳還可以改善身體的柔韌性，同時(shí)有助于放松肌肉，減少肌肉緊張引起的疼痛。
但是，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意一些事項(xiàng)。首先，選擇適當(dāng)?shù)挠咀?，如蛙泳、自由泳等泳姿?duì)腰部的沖擊較小，避免采用蝶泳、仰泳等泳姿。其次，游泳時(shí)要避免用力劃水和腰部扭動(dòng)，以免加重腰椎的壓力。另外，游泳前后要進(jìn)行充分的熱身和拉伸，以及正確的呼吸技巧，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
總之，腰椎間盤(pán)突出患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，但需要注意選擇適當(dāng)?shù)挠咀撕图訌?qiáng)身體的熱身和拉伸，避免不當(dāng)?shù)膭?dòng)作造成傷害。同時(shí)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前最好咨詢(xún)醫(yī)生的建議，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，以達(dá)到緩解疼痛、增強(qiáng)肌肉的目的。
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腰椎間盤(pán)突出
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腰椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出癥是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者的腰椎間盤(pán)出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤(pán)纖維被破壞，導(dǎo)致周?chē)募股窠?jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出
腰間盤(pán)突出是生活中一種常見(jiàn)的疾病，給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出和腰椎間盤(pán)膨出是兩種常見(jiàn)的脊柱疾病，它們都與腰椎間盤(pán)的退變有關(guān)，但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤(pán)是位于腰椎椎體之間的軟骨盤(pán)，由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力，保持脊柱的靈... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出腿疼
腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，它可能導(dǎo)致腿部疼痛，給患者的生活帶來(lái)不適。下面將介紹腰椎間盤(pán)突出腿疼的原因以及治療方法。一、原因腰椎間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處突出，壓迫周?chē)纳?.. 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出分類(lèi)
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