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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤(pán)突出是指椎間盤(pán)向椎管內(nèi)突出壓迫神經(jīng)或脊髓，導(dǎo)致腰痛、下肢放射性疼痛和麻木等癥狀的一種疾病。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，睡姿和床墊的選擇非常重要，選擇合適的中等硬度床墊，并且保持良好的睡姿習(xí)慣，能夠有效減輕癥狀，對(duì)于康復(fù)起到積極作用。
首先，硬床對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)并非絕對(duì)適用。雖然有些人認(rèn)為硬床可以支撐腰椎，減輕腰椎間盤(pán)的擠壓，但是硬度過(guò)大的床墊反而會(huì)增加腰部的壓力，導(dǎo)致疼痛加重。因此，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)該選擇中等硬度的床墊，這樣可以保持腰部的自然弧度，減輕腰部的壓力。
其次，合理的睡姿對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出也非常重要。建議腰椎間盤(pán)突出患者在睡覺(jué)時(shí)選擇側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)，避免俯臥，因?yàn)楦┡P形式對(duì)腰椎的壓力較大，容易加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀。
除此之外，腰椎間盤(pán)突出患者還可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境來(lái)減輕癥狀。例如，在睡覺(jué)時(shí)可以使用一個(gè)腰部枕頭，提供額外的支撐，減輕腰部的壓力；另外，保持良好的睡眠姿勢(shì)和習(xí)慣也可以減少腰椎間盤(pán)突出的癥狀。同時(shí)，均勻分布身體的重量，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)睡眠也對(duì)減輕腰椎間盤(pán)突出的癥狀有益。
總之，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，合適的睡姿和床墊選擇非常重要。選擇合適的中等硬度床墊，并且保持良好的睡姿習(xí)慣，能夠有效減輕癥狀，對(duì)于康復(fù)起到積極作用。
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腰椎間盤(pán)突出癥與腰椎間盤(pán)突...
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