-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要是由于腰椎間盤的退變、損傷等原因?qū)е伦甸g盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起腰痛、下肢麻木、疼痛等癥狀。以下是一些預(yù)防腰椎間盤突出的方法：
1.保持正確的姿勢：在日常生活和工作中，要保持正確的坐姿、站姿和睡姿。坐姿時，要選擇合適的椅子，保持腰部挺直，雙腳平放在地面上；站姿時，要挺胸收腹，腰部挺直；睡覺時，要選擇硬板床，枕頭高度適中，使腰部得到充分的支撐。
2.避免長時間彎腰：盡量避免長時間彎腰工作或做家務(wù)，如需要彎腰，可以先蹲下，再慢慢起身，減少腰部的壓力。
3.加強腰部肌肉鍛煉：加強腰部肌肉的鍛煉可以增強腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防腰椎間盤突出?？梢赃M行一些適合自己的腰部鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、游泳等。
4.注意腰部保暖：在寒冷的天氣里，要注意腰部保暖，避免腰部受涼，引起腰部肌肉痙攣，增加腰椎間盤突出的風(fēng)險。
5.控制體重：過重的體重會增加腰部的負擔(dān)，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。要保持適當(dāng)?shù)捏w重，通過合理的飲食和運動來控制體重。
6.避免劇烈運動：在進行劇烈運動時，要注意保護腰部，避免腰部受傷。如需要進行劇烈運動，可以先進行熱身運動，佩戴腰圍等保護措施。
7.定期進行體檢：定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療腰部疾病，如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，預(yù)防疾病的進一步發(fā)展。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰部疼痛等癥狀，要及時就醫(yī)，進行治療，避免病情加重。
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：擅長于創(chuàng)傷外科、...
-
-
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細»
-
-
腰椎間盤突出
腰間盤突出是生活中一種常見的疾病，給生活造成極大的不便。長時間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細»
-
-
腰椎間盤突出腰椎間盤膨出
腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出是兩種常見的脊柱疾病，它們都與腰椎間盤的退變有關(guān)，但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤是位于腰椎椎體之間的軟骨盤，由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力，保持脊柱的靈... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號