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怎樣預防糖尿病高血壓

預防糖尿病高血壓通常需要控制飲食、增加運動量、合理用藥等,可降低高血壓的發(fā)生概率。

1.控制飲食:飲食習慣對預防糖尿病和高血壓非常重要。建議選擇新鮮水果、蔬菜、全麥食品、瘦肉和魚類等健康食品。減少攝入高糖、高脂肪和高鹽食品,如糕點、炸食和咸味零食等。

2.增加運動量:定期進行有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車等,有助于降低血糖和血壓水平。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動是非常重要的。

3.合理用藥:可遵醫(yī)囑使用降糖以及降壓類的藥物改善病情,比如鹽酸二甲雙胍緩釋片、硝苯地平片等藥物。

當出現(xiàn)糖尿病時,需要預防并發(fā)癥的發(fā)生,要定期的到醫(yī)院做復查。

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