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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
二型糖尿病是一種慢性疾病，其特點(diǎn)是胰島素抵抗和胰島素分泌不足，導(dǎo)致血糖升高。不穩(wěn)定的血糖水平可能會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的健康問(wèn)題，因此必須采取措施來(lái)控制血糖水平。
首先，良好的飲食習(xí)慣對(duì)于控制血糖非常重要。應(yīng)該選擇低糖、低脂肪、高纖維的食物，如全麥面包、糙米、水果和蔬菜等。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜點(diǎn)、油炸食物等。同時(shí)，要合理控制飲食量，避免過(guò)度飲食導(dǎo)致血糖飆升。定期監(jiān)測(cè)血糖值，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食計(jì)劃。
其次，定期鍛煉對(duì)于穩(wěn)定血糖也非常重要。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助控制血糖。應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如每天至少30分鐘，以維持健康的血糖水平。同時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血糖過(guò)低。
另外，及時(shí)并規(guī)律地服用藥物也是控制血糖的重要手段。二型糖尿病患者通常需要口服胰島素增敏劑或者注射胰島素來(lái)控制血糖。應(yīng)該按時(shí)按量服用藥物，不可隨意更改或停止藥物的使用，以免導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大。
此外，定期監(jiān)測(cè)血糖值也是非常重要的。通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖值，可以及時(shí)了解自己的血糖水平，從而調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物的使用。建議每天監(jiān)測(cè)血糖值，特別是在餐后和運(yùn)動(dòng)后。如果發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)較大，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)整。
總的來(lái)說(shuō)，二型糖尿病患者需要通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的藥物使用和定期監(jiān)測(cè)血糖來(lái)控制血糖水平。同時(shí)，應(yīng)該避免精神壓力過(guò)大、生活作息不規(guī)律等因素，以免影響血糖的穩(wěn)定。希望患者可以根據(jù)以上建議，及時(shí)調(diào)整生活方式，穩(wěn)定血糖水平，保持身體健康。
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