很多人在便秘的情況下會多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些類型的食物含有的膳食纖維比較豐富，通過膳食纖維的獲取量充足能夠促進(jìn)腸道蠕動，對便秘情況確實(shí)有改善作用。但是，有不少人經(jīng)常吃水果和蔬菜，依然出現(xiàn)了便秘表現(xiàn)，有可能是其他原因引起，要了解是怎么一回事，才能采取合理的改善措施。
經(jīng)常吃水果跟蔬菜依然便秘，主要的原因是什么呢？
1、飲水量不足
經(jīng)常吃蔬菜和水果、膳食纖維獲取量充足，一般不會出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。但是，那些依然便秘的人很有可能是水分獲取量過少引起，雖然部分水果跟蔬菜也含有水分，但是相比直接飲用溫開水來說，獲取的水分量還是較少的。糞便想要保持順利排泄，應(yīng)該有足夠的水分提供，否則大便干燥秘結(jié)，容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。很多人單純吃水果蔬菜，水分的獲取量非常少，同樣也會讓便秘情況出現(xiàn)。
2、排便調(diào)節(jié)反射沒有建立
單純吃蔬菜和水果，但是沒有養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，便秘表現(xiàn)也會嚴(yán)重。通過養(yǎng)成規(guī)律，良好排便習(xí)慣的方式能夠讓條件反射建立，這樣在排便的過程中更加順利，而且每天都會在固定的時間上廁所，對腸道功能增強(qiáng)有利。
那些不懂得養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的人有可能條件反射無法建立，進(jìn)而干擾正常的糞便排泄，可能便秘表現(xiàn)就會持續(xù)。因此，在積極預(yù)防便秘的過程中需要養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣，堅(jiān)持下來之后會發(fā)現(xiàn)便秘有所減輕。
3、運(yùn)動量過少
經(jīng)常吃水果蔬菜，但是便秘表現(xiàn)明顯，這種情況還有可能是運(yùn)動量不足引起。通過多鍛煉身體的方式能夠促進(jìn)腸道蠕動，腸道蠕動能力提高，糞便的排泄難度會降低。那些長時間缺乏運(yùn)動的人腸道蠕動能力降低，蠕動速度太過緩慢，可能糞便就很難排泄。因此，單純只吃新鮮的蔬菜水果還不夠，關(guān)鍵是運(yùn)動量要充足，通過這種方式讓自己的排便難度降低。
4、出現(xiàn)疾病
吃了水果和蔬菜還總是便秘，要了解是否跟疾病有關(guān)。部分人便秘表現(xiàn)明顯，跟疾病是有密切關(guān)系的，在這些疾病持續(xù)發(fā)展的過程中糞便就很難排泄出來，如果面臨腸道梗阻這種情況，便秘也會持續(xù)。因此，經(jīng)常性便秘要了解是否跟疾病有關(guān)，對于身體疾病帶來的影響，應(yīng)該對癥治療，才能防止便秘表現(xiàn)持續(xù)。
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引起便秘的原因
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導(dǎo)致便秘的原因
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