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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自慰是一種正常的生理需求，但是如果自慰的頻率過高或者成為一種不可控制的習(xí)慣，可能會對身體和心理健康造成負(fù)面影響，通常可以通過遠(yuǎn)離誘惑、轉(zhuǎn)移注意力、做運(yùn)動等方式戒掉自慰。
1.遠(yuǎn)離誘惑：避免接觸可能引發(fā)性沖動的刺激物或情境，如色情內(nèi)容等。這有助于減少自慰的沖動和頻率。
2.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)感到有自慰的沖動時，嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，如進(jìn)行興趣愛好、學(xué)習(xí)或工作等。通過培養(yǎng)多樣化的興趣和愛好，可以豐富生活內(nèi)容，減少對性的過度關(guān)注。
3.做運(yùn)動：適度的身體活動有助于釋放能量和壓力，改善心情狀態(tài)。運(yùn)動可以促進(jìn)身體健康，提高自信心和自我價值感，從而減少對性的依賴。
在處理自慰問題時，最重要的是尊重個人的感受和需求，并在必要時尋求專業(yè)的支持和指導(dǎo)。
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