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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
性幻想，建議通過(guò)提高控制能力、分散注意力、健康的生活方式等方法避免。
1、提高控制能力：通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)控制技巧，例如通過(guò)冥想、專(zhuān)注訓(xùn)練等方式，提高控制能力，減少性幻想的頻率和影響。
2、分散注意力：當(dāng)開(kāi)始有性幻想時(shí)，試著將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情，可能是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、一本書(shū)、一部電影，幫助大腦從性幻想中轉(zhuǎn)移。
3、健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以幫助控制性幻想。包括保持良好的睡眠習(xí)慣、定期運(yùn)動(dòng)、保持健康的飲食，以及避免過(guò)度飲酒和吸煙。
如果以上方法無(wú)效，還可到醫(yī)院就診，咨詢專(zhuān)業(yè)的心理咨詢。心理咨詢師可以幫助理解性幻想，以及如何更好地管理。
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