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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自殘是一種非常嚴(yán)重的行為，可能是身體或心理問題的表現(xiàn)，因此應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)幫助。以下是一些建議：
1.尋求緊急醫(yī)療救助：如果自殘行為導(dǎo)致了身體傷害，如出血、感染等，應(yīng)立即尋求緊急醫(yī)療救助。
2.尋求心理健康專業(yè)幫助：如果自殘行為是由心理健康問題引起的，如抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等，應(yīng)盡快尋求心理健康專業(yè)幫助。這可能包括心理咨詢、心理治療或藥物治療等。
3.保持安全：在尋求幫助的同時(shí)，也要確保自己的安全。這可能包括避免使用危險(xiǎn)的物品或環(huán)境，如刀具、藥品、酒精等，以及告知身邊的人自己的情況，以便他們能夠提供幫助和支持。
4.改變思維方式：自殘行為可能是由消極的思維方式引起的，如自我否定、自責(zé)、無望等。通過學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧，如冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等，可以幫助改變這些思維方式，從而減少自殘行為的發(fā)生。
5.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的飲食、充足的睡眠、適度的運(yùn)動等，可以改善心理健康，減少自殘行為的發(fā)生。
總之，自殘是一種嚴(yán)重的行為，需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，也要保持安全，尋求社會支持，改變思維方式，保持健康的生活方式，以幫助自己走出困境。
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