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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，主要表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、絕望、失去興趣和快樂感、自責(zé)、焦慮、失眠、食欲改變、疲勞等癥狀。這些癥狀會持續(xù)一段時間，并且會對日常生活、工作、學(xué)習(xí)和社交活動造成很大的影響。如果覺得自己得了抑郁癥，應(yīng)該盡快就醫(yī)并尋求專業(yè)幫助。以下是一些抑郁癥的癥狀和應(yīng)對措施：
一、癥狀
1.情緒低落：持續(xù)兩周以上的情緒低落，對任何事情都提不起興趣，甚至感到絕望。
2.自我評價降低：對自己的能力和價值產(chǎn)生懷疑，甚至出現(xiàn)自責(zé)、自罪的想法。
3.失眠或過度睡眠：失眠或過度睡眠，并且這種情況持續(xù)了兩周以上。
4.食欲改變：食欲減退或暴飲暴食，并且這種情況持續(xù)了兩周以上。
5.疲勞或精力不足：感到疲勞、無力，即使休息也無法緩解。
6.注意力不集中：記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩。
7.自殺觀念或行為：出現(xiàn)自殺觀念或行為，這是抑郁癥最嚴(yán)重的癥狀之一，需要高度重視。
二、應(yīng)對措施
1.保持健康的生活方式**：保持健康的飲食、適量的運動、充足的睡眠等，可以提高心理健康水平。
2.學(xué)會應(yīng)對壓力：學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，如放松訓(xùn)練、深呼吸、冥想等，可以緩解壓力，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
3.尋求社會支持：與家人、朋友、同事等保持良好的關(guān)系，尋求社會支持，可以緩解壓力，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
4.藥物治療：常用的抗抑郁藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥等。藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且需要持續(xù)一段時間才能看到效果。
5.心理治療：常用的心理治療方法包括認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系療法、心理動力學(xué)療法等。心理治療可以幫助患者了解自己的情緒問題，學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，提高心理健康水平。
總之，抑郁癥是一種常見的心理疾病，需要及時治療。如果出現(xiàn)相關(guān)的情緒問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
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