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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥病人的飲食對于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)可能有一定的幫助。以下是一些建議：
1.富含營養(yǎng)的食物：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。選擇新鮮的水果、蔬菜、全谷類食物、瘦肉、魚類、豆類等。
2.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸對大腦健康有益，可能有助于緩解抑郁癥狀?？梢赃x擇魚類，如三文魚、金槍魚、亞麻籽、核桃等食物。
3.富含維生素B的食物：維生素B對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能很重要。食物來源包括全麥面包、燕麥、雞肉、牛肉、綠葉蔬菜等。
4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助對抗自由基損傷，保護(hù)腦細(xì)胞。例如藍(lán)莓、黑莓、草莓、菠菜、堅果等。
5.避免過度飲酒和咖啡因：酒精和咖啡因可能會加重抑郁癥狀，因此應(yīng)適量飲用或避免。
6.保持均衡飲食：避免過度依賴高糖、高脂肪和加工食品，保持飲食的均衡和多樣化。
需要注意的是，飲食不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療。抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理健康問題，需要綜合治療，包括心理治療、藥物治療和生活方式的改變。如果正在經(jīng)歷抑郁癥，建議及時尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。
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