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張瑩 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，熬夜似乎已成為一種常態(tài)。??但這種不良的生活習(xí)慣對身體的健康產(chǎn)生了影響，尤其是血糖水平，那么熬夜是否會升高血糖呢？
答案是：是的，熬夜有可能會升高血糖。熬夜會破壞人體的生物鐘，導(dǎo)致新陳代謝活動受到影響。這會引起一些升血糖的激素分泌增多，如皮質(zhì)醇激素、生長激素和甲狀腺素等，這些激素都有助于升高血糖水平。另外熬夜過程中，肝臟的轉(zhuǎn)換和儲存功能也會下降，可能導(dǎo)致進食的碳水化合物無法有效地轉(zhuǎn)化為糖原，而是大量停留在血液中，從而引起血糖升高。
同時，熬夜過程中人們往往會出現(xiàn)饑餓感，進而選擇吃夜宵，尤其是甜食等高糖食物，這會直接導(dǎo)致血糖進一步升高。即使沒有糖尿病的人，在熬夜后也可能出現(xiàn)血糖升高的情況。
平時要做好以下注意事項，能夠避免血糖升高：
1.規(guī)律作息??：盡量保持每天固定的睡眠時間，避免熬夜。
2.健康飲食????：均衡飲食，避免高糖、高脂肪食物的攝入，特別是夜宵。
3.適量運動???♀?：定期進行適量的運動，有助于改善身體的代謝能力，降低血糖水平。
熬夜對血糖水平的影響是復(fù)雜的，并且會對身體造成不利影響。??因此應(yīng)該盡量保持規(guī)律的作息，健康飲食，適量運動，降低血糖升高的風(fēng)險。????
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