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刁德昌 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 普外科
??在我們的日常生活中，偶爾會遇到這樣的瞬間：跑步時突然感到一側(cè)胸痛，像有股氣岔了開來，這就是人們常說的岔氣。它雖不是大病，但發(fā)作起來卻讓人疼痛難忍，影響活動。那么，岔氣究竟如何緩解？
??適當(dāng)休息：當(dāng)岔氣發(fā)生時，最直接的應(yīng)對方式就是停下手中的活動，找一個舒適的地方休息。如果是運(yùn)動中出現(xiàn)的岔氣，如長跑或健身時，應(yīng)立即減緩運(yùn)動節(jié)奏或完全停止運(yùn)動。這種方式能夠迅速減輕身體的負(fù)擔(dān)，幫助身體恢復(fù)正常的呼吸節(jié)奏。??
??調(diào)整呼吸與拉伸：調(diào)整呼吸是緩解岔氣的關(guān)鍵步驟?？梢試L試加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，以滿足身體對氧氣的需求。同時，緩慢進(jìn)行腰腹部拉伸運(yùn)動，也有助于放松緊張的肌肉。
??按摩與熱敷：如果疼痛比較明顯，可以微微前屈或彎腰，用手輕輕按摩或熱敷不適部位。握拳輕捶左右兩側(cè)胸腔及疼痛部位，也是緩解肌肉緊張的有效方法。??
?在面對岔氣時，我們可以根據(jù)自己的實際情況選擇合適的方法進(jìn)行緩解。同時，也要記得保持良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動方式，從根本上預(yù)防岔氣的發(fā)生哦！
??看完這篇文章后，你是否對岔氣的緩解有了更深入的了解呢？別忘了在評論區(qū)留下你的看法和經(jīng)歷哦。??
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