-
-
張瑩 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
血糖與身體健康息息相關(guān)，一旦失控，就可能帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。但好消息是，通過(guò)合理的飲食，可以有效地幫助身體降低血糖水平。????那么吃什么能降血糖呢？
1.蔬菜和水果????：蔬菜和水果富含膳食纖維和維生素，有助于減緩食物消化速度，從而降低血糖峰值。例如，菠菜、生菜、油菜等綠葉蔬菜，以及草莓、藍(lán)莓、櫻桃等水果，都是低糖且富含抗氧化物質(zhì)的好選擇。這些水果中的天然果糖雖然需要注意攝入量，但適量食用對(duì)控制血糖波動(dòng)有著積極的作用。
2.全谷物????：全谷物食品富含膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。燕麥、糙米、全麥面包等全谷物食品，都是不錯(cuò)的選擇。這些食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助更好地管理血糖，避免血糖的劇烈波動(dòng)。
3.高蛋白質(zhì)食物????：高蛋白質(zhì)食物不僅有助于維持肌肉和免疫系統(tǒng)，還能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)穩(wěn)定血糖。三文魚(yú)、雞胸肉、豆腐等高蛋白質(zhì)食物，都是優(yōu)質(zhì)的選擇。適量攝入這些食物，可以幫助更好地控制血糖水平。
平時(shí)還要注意做好以下注意事項(xiàng)，有助于維持血糖穩(wěn)定????
1.合理搭配食物：在日常飲食中，要注意食物的搭配，確保攝入足夠的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)限制高糖、高脂肪食物的攝入。
2.保持適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是降低血糖的有效手段之一。通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，我們可以消耗多余的熱量，提高身體的代謝水平，從而有助于降低血糖。
3.定期監(jiān)測(cè)血糖：定期監(jiān)測(cè)血糖水平，可以及時(shí)了解自己的血糖狀況，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
通過(guò)合理的飲食選擇和日常注意事項(xiàng)，可以有效地幫助身體降低血糖水平。如果血糖高比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，然后遵醫(yī)囑選擇合適的治療方法。????
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：撞長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療糖尿病，...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌代謝病與...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治甲亢、甲...
-
-
銀川市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療代...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、內(nèi)分...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)搶救重癥肺炎...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療記憶障礙...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
無(wú)錫市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：熟練掌握各種婦科...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
突然低血糖
-
-
李郭喬 廣西醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
低血糖眩暈
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
容易低血糖
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
低血糖輕微
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
低血糖查血
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
頑固低血糖
-
-
低血糖低血糖低血糖
低血糖是指血液中的葡萄糖水平過(guò)低的情況。葡萄糖是身體主要的能量來(lái)源，尤其對(duì)于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。低血糖可能是由多種原因引起的，包括飲食不當(dāng)、胰島素過(guò)量注射、某些藥物或酒精攝入過(guò)多等。低血糖... 詳細(xì)»
-
-
低血糖長(zhǎng)胖
低血糖本身是不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況的。有一些疾病可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)一個(gè)低血糖的情況，比如說(shuō)我們的甲狀腺功能減退癥的患者就有可能出現(xiàn)一個(gè)低血糖的情況，因?yàn)榧谞钕俟δ軠p退癥是由于甲狀腺激素分泌減少而導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
低血糖耳鳴
低血糖的患者由于腦部的動(dòng)脈中葡萄糖濃度較低，會(huì)導(dǎo)致腦組織供能不足而出現(xiàn)耳鳴、耳聾等。每個(gè)低血糖的患者表現(xiàn)不一樣，輕癥的可能會(huì)出現(xiàn)有強(qiáng)烈的饑餓感，多汗，心悸，雙手顫抖等交感神經(jīng)興奮的癥狀。嚴(yán)重低血糖的患... 詳細(xì)»
-
-
低血糖嚴(yán)重
低血糖是否表現(xiàn)比較嚴(yán)重，也要根據(jù)低血糖的程度來(lái)定，例如重的低血糖是可以表現(xiàn)為昏迷、抽搐、大小便失禁等。但是程度較輕的低血糖常表現(xiàn)為心慌手抖、出汗、饑餓、頭痛、頭暈以及難以集中精力等，如果低血糖再嚴(yán)重一... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)