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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
在日常生活中，排便習(xí)慣因人而異，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己排便次數(shù)明顯減少，且排便過程變得困難時(shí)，這或許就是便秘的信號。那么，多久不拉屎才算便秘呢?請接著往下看。
多久不排便算便秘這種說法并不準(zhǔn)確，不能僅以排便次數(shù)作為診斷標(biāo)準(zhǔn)。便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，表現(xiàn)為排便的頻率降低、糞便變得干燥堅(jiān)硬，以及排便時(shí)感到困難。具體而言，如果一個(gè)人每周的排便次數(shù)少于三次或者在排便時(shí)必須用力、感到排便不順暢、有未排盡的感覺，同時(shí)糞便的質(zhì)地干燥、體積減少，這些狀況如果持續(xù)一段時(shí)間，就可能會被醫(yī)生診斷為便秘。
在便秘期間需要注意些什么呢？以下是幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。
??1、調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水。
??2、適量運(yùn)動：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等，可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘癥狀。
??好了，今天的文章就分享到這吧。如果你對此還有些疑問，可以在我的評論區(qū)留言哦。
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