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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
在日常生活中，排便習慣因人而異，但當你發(fā)現自己排便次數明顯減少，且排便過程變得困難時，這或許就是便秘的信號。那么，多久不拉屎才算便秘呢?請接著往下看。
多久不排便算便秘這種說法并不準確，不能僅以排便次數作為診斷標準。便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，表現為排便的頻率降低、糞便變得干燥堅硬，以及排便時感到困難。具體而言，如果一個人每周的排便次數少于三次或者在排便時必須用力、感到排便不順暢、有未排盡的感覺，同時糞便的質地干燥、體積減少，這些狀況如果持續(xù)一段時間，就可能會被醫(yī)生診斷為便秘。
在便秘期間需要注意些什么呢？以下是幾點注意事項。
??1、調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。同時，保持充足的水分攝入，每天至少喝8杯水。
??2、適量運動：定期進行有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。
??好了，今天的文章就分享到這吧。如果你對此還有些疑問，可以在我的評論區(qū)留言哦。
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