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張瑩 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
??今天來聊聊飯后血糖的話題。如果發(fā)現(xiàn)自己的飯后兩小時血糖值是13mmol/L，那么可能需要關(guān)注一下了。飯后血糖13mmol/L高嗎？
飯后血糖13mmol/L是比較高的。一般來說，正常人的飯后血糖正常范圍數(shù)值為3.9~7.8mmol/L，這是根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)來制定的。如果飯后兩小時血糖大于等于11.1mmol/L，則要考慮存在糖尿病的可能性。即使對于糖尿病患者，在控制的目標(biāo)值當(dāng)中，也是建議餐后血糖控制在10.0mmol/L以內(nèi)。
因此，飯后血糖13mmol/L需要引起重視，可能意味著身體對糖的代謝出現(xiàn)異常，或者是糖尿病的前兆。此時，應(yīng)積極調(diào)整飲食，避免過多攝入高糖食物，同時增加運動，并在必要時遵醫(yī)囑使用降糖藥物來控制血糖。??
???接下來，聊聊日常飲食的注意事項，幫助更好地控制血糖：
1.少食多餐???：選擇分餐制，避免一次性攝入過多食物，有助于減輕胰腺負(fù)擔(dān)，控制血糖波動。
2.低脂低糖??：盡量吃低脂低糖的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免過多攝入糖分和脂肪，影響血糖水平。
3.注意烹調(diào)方式??：多用清炒、蒸煮、涼拌等低溫烹調(diào)方式，減少水溶性維生素的流失，保持食物營養(yǎng)，同時也有助于控制血糖。
??記住，健康的飲食習(xí)慣和生活方式是控制血糖的關(guān)鍵。
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飯后血糖12高嗎
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