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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
血糖，這個與健康息息相關(guān)的指標(biāo)，一直備受關(guān)注。??那么，高血糖的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
高血糖，即血液中葡萄糖濃度超過正常范圍的狀態(tài)。一般來說，空腹血糖超過6.1mmol/L，或者餐后2小時血糖超過7.8mmol/L，就可以被視為高血糖。??
空腹血糖是指在至少8小時未進食后測量的血糖值。正常人的空腹血糖范圍通常在3.9-6.1mmol/L之間。如果空腹血糖值超過6.1mmol/L，但未達到7.0mmol/L，被稱為空腹血糖調(diào)節(jié)受損，是糖尿病前期的一種表現(xiàn)。而當(dāng)空腹血糖值達到或超過7.0mmol/L，并伴有糖尿病癥狀或多次測量確認時，則可診斷為糖尿病。??
餐后2小時血糖是指從進食第一口飯開始計時，2小時后測量的血糖值。正常人的餐后兩小時血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。如果餐后2小時血糖值超過7.8mmol/L，但未達到11.1mmol/L，被稱為糖耐量異常，同樣屬于糖尿病前期。而當(dāng)餐后2小時血糖值達到或超過11.1mmol/L，并符合糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)時，也可確診為糖尿病。???
平時做好以下注意事項，有助于維持血糖穩(wěn)定：
1.合理飲食：保持清淡的飲食，避免過多攝入高糖、高脂、高鹽的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡。????
2.適量運動：定期進行適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血糖水平，提高身體免疫力。???♂????♀?
3.定期監(jiān)測：對于高血糖人群，定期監(jiān)測血糖水平至關(guān)重要。可以通過家用血糖儀進行自我監(jiān)測，以便及時調(diào)整飲食和治療方案。
高血糖是一個需要高度重視的健康問題。了解高血糖的標(biāo)準(zhǔn)，并采取合理的飲食和運動措施，對于預(yù)防和治療高血糖具有重要意義。??通過科學(xué)的監(jiān)測和管理，可以更好地控制血糖水平，享受健康的生活！??
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