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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結(jié)石是指在膽囊或膽管內(nèi)堆積的石狀物質(zhì)，多為膽固醇和膽色素結(jié)晶，常引起膽絞痛等癥狀。預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，可以通過以下幾種方法來進(jìn)行預(yù)防。
1.合理膳食：飲食對(duì)預(yù)防膽結(jié)石起著非常重要的作用。建議多攝入富含纖維的食物，比如水果、蔬菜、全麥和谷物等，避免攝入過多高脂肪和高膽固醇的食物，盡量減少油炸食物的攝入。多攝入富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果、番茄、堅(jiān)果和橄欖油等，有助于預(yù)防膽結(jié)石的形成。
2.適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)膽汁的分泌和排出，有助于預(yù)防膽結(jié)石的形成。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等。
3.控制體重：肥胖是導(dǎo)致膽結(jié)石形成的一個(gè)重要因素。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和適度運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，有助于預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。
4.增加水分?jǐn)z入：充足的水分?jǐn)z入有助于稀釋膽汁，減少結(jié)石的形成。每天飲水量建議為2000-2500毫升，有條件的話可以嘗試飲用檸檬水或蘋果醋水，這些酸性飲品對(duì)預(yù)防膽結(jié)石有一定的益處。
5.固定規(guī)律飲食：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要過度節(jié)食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。
6.戒煙限酒：戒煙和限制酒精攝入對(duì)于保護(hù)膽囊和膽管健康十分重要，有助于預(yù)防膽結(jié)石的形成。
7.避免過度使用膽囊刺激劑：如膽囊刺激劑類藥物、咖啡因等，這些物質(zhì)會(huì)增加膽囊收縮，增加膽結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。
總之，預(yù)防膽結(jié)石需要從多個(gè)方面進(jìn)行綜合管理，合理的生活方式和飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生至關(guān)重要。同時(shí)，定期體檢也可以及早發(fā)現(xiàn)患有膽結(jié)石的跡象，予以積極的治療。
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查出膽結(jié)石，要做膽結(jié)石手術(shù)
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