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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
預(yù)防膽結(jié)石的方法包括：
1.健康飲食：多吃蔬菜、水果、全谷類食物和低脂肪蛋白質(zhì)，如魚、雞肉和豆類。避免高膽固醇和高脂肪食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品和奶油。
2.控制體重：保持健康的體重有助于降低膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
3.規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)進(jìn)餐，避免長(zhǎng)時(shí)間禁食或過(guò)度節(jié)食。規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于維持膽囊的正常收縮和膽汁的排泄。
4.增加水分?jǐn)z入：喝足夠的水可以稀釋膽汁，防止膽汁濃縮和結(jié)石形成。
5.避免快速減肥：快速減肥可能導(dǎo)致膽汁成分改變，增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議采取漸進(jìn)的減肥方式。
6.定期運(yùn)動(dòng)：適度的身體活動(dòng)有助于維持身體健康，促進(jìn)膽囊收縮和膽汁排泄。
7.注意飲食衛(wèi)生：避免食用受污染的食物和水，以減少感染和膽結(jié)石的發(fā)生。
8.控制血糖和血脂：對(duì)于糖尿病和高血脂患者，控制血糖和血脂水平有助于預(yù)防膽結(jié)石的形成。
9.定期體檢：定期進(jìn)行體檢，包括腹部超聲檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石。
需要注意的是，以上方法并不能完全保證預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，但可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果已經(jīng)被診斷出患有膽結(jié)石，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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