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付志強 副主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 肝膽胰外科
預防膽結石的方法包括：
1.健康飲食：多吃蔬菜、水果、全谷類食物和低脂肪蛋白質，如魚、雞肉和豆類。避免高膽固醇和高脂肪食物，如動物內臟、油炸食品和奶油。
2.控制體重：保持健康的體重有助于降低膽結石的風險。通過均衡飲食和適量運動來控制體重。
3.規(guī)律進食：定時進餐，避免長時間禁食或過度節(jié)食。規(guī)律的飲食習慣有助于維持膽囊的正常收縮和膽汁的排泄。
4.增加水分攝入：喝足夠的水可以稀釋膽汁，防止膽汁濃縮和結石形成。
5.避免快速減肥：快速減肥可能導致膽汁成分改變，增加膽結石的風險。建議采取漸進的減肥方式。
6.定期運動：適度的身體活動有助于維持身體健康，促進膽囊收縮和膽汁排泄。
7.注意飲食衛(wèi)生：避免食用受污染的食物和水，以減少感染和膽結石的發(fā)生。
8.控制血糖和血脂：對于糖尿病和高血脂患者，控制血糖和血脂水平有助于預防膽結石的形成。
9.定期體檢：定期進行體檢，包括腹部超聲檢查，有助于早期發(fā)現膽結石。
需要注意的是，以上方法并不能完全保證預防膽結石的發(fā)生，但可以降低患病風險。如果已經被診斷出患有膽結石，應及時就醫(yī)，根據醫(yī)生的建議進行治療。
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