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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結(jié)石是膽囊或膽管中形成的固體顆粒，主要由膽固醇、膽色素和鈣鹽組成。一旦形成了膽結(jié)石，會引發(fā)膽絞痛、急性膽囊炎等嚴(yán)重的疾病。為了預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生，可以通過一些簡單的生活方式來進(jìn)行預(yù)防。
首先，飲食要均衡。攝入過多的高脂肪食品會導(dǎo)致膽囊收縮不暢，增加了膽結(jié)石的風(fēng)險。因此，大家在日常飲食中應(yīng)當(dāng)適量攝入高脂肪食品，尤其是動物脂肪和反式脂肪酸。同時，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和全谷類食品，有助于促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇在肝臟中的合成。
其次，適量運(yùn)動是非常重要的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動和膽汁排泄，預(yù)防膽結(jié)石的形成。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，例如散步、慢跑、游泳等。
此外，保持適當(dāng)?shù)捏w重也對預(yù)防膽結(jié)石很有幫助。過重或者肥胖的人群更容易出現(xiàn)膽結(jié)石，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重對于預(yù)防膽結(jié)石是非常重要的。
另外，多喝水也是預(yù)防膽結(jié)石的有效方法。充足的水分?jǐn)z入可以稀釋膽汁中的膽固醇和膽色素，減少結(jié)石形成的幾率。
總的來說，預(yù)防膽結(jié)石的關(guān)鍵在于飲食均衡、適度運(yùn)動、保持適當(dāng)體重和多喝水。通過這些簡單的生活方式調(diào)整，可以有效地降低患上膽結(jié)石的風(fēng)險。
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查出膽結(jié)石，要做膽結(jié)石手術(shù)
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