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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
兩歲的孩子正處于快速生長發(fā)育的階段，需要足夠的營養(yǎng)來支持身體和大腦的發(fā)育。以下是一些兩歲孩子應(yīng)該補充的營養(yǎng)物質(zhì)：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的基本組成部分，對于孩子的生長發(fā)育非常重要。兩歲的孩子每天需要大約25克的蛋白質(zhì)，可以通過雞蛋、牛奶、肉類、魚類和豆類等食物來獲得。
2.碳水化合物：碳水化合物是孩子能量的主要來源，兩歲的孩子每天需要大約100克的碳水化合物，可以通過米飯、面條、面包、蔬菜和水果等食物來獲得。
3.脂肪：脂肪是孩子身體和大腦發(fā)育所必需的，兩歲的孩子每天需要大約20-30克的脂肪，可以通過橄欖油、花生油、魚類和堅果等食物來獲得。
4.維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)都非常重要。兩歲的孩子需要足夠的維生素A、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、鐵、鋅、鈣等，可以通過蔬菜、水果、全麥食品、肉類、魚類和奶制品等食物來獲得。
此外，兩歲的孩子還需要足夠的水分來保持身體的水分平衡，每天應(yīng)該喝足夠的水或其他液體，如牛奶、果汁等。
總之，兩歲的孩子需要均衡的飲食來獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，以支持身體和大腦的發(fā)育。如果孩子有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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