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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
對男性身體有益的食物包括深海魚、堅果、綠葉蔬菜、全谷物等。
1.深海魚：深海魚富含ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)對男性的心臟健康有著重要的影響。它可以降低血液中的甘油三酯水平，減少心臟病的風(fēng)險。
2.堅果：堅果是蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪的優(yōu)質(zhì)來源，對男性的健康有著多種益處。其可以幫助維持健康的體重，防止肥胖，從而降低患上心臟病和其他慢性疾病的風(fēng)險。此外，堅果中的鋅含量也非常高，這對于男性的生殖健康非常重要。
3.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、甘藍等富含葉酸，可以幫助形成健康的精子，提高受孕的可能性。此外，綠葉蔬菜還富含維生素C和E，這兩種抗氧化劑可以幫助保護男性免受自由基的傷害，延緩衰老。
4.全谷物：全谷物如燕麥、糙米等富含B族維生素，這種維生素對男性的新陳代謝和能量產(chǎn)生非常重要。全谷物還富含纖維素，可以幫助維持健康的消化系統(tǒng)，預(yù)防便秘。
建議男性在日常飲食中多食用這些食物，以維持身體健康和提升整體健康水平。
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