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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
老年人的身體機能逐漸下降，容易出現(xiàn)各種慢性疾病，因此食療保健對于老年人來說非常重要。以下是一些老年人進(jìn)行食療保健的建議：
1.合理搭配飲食：老年人應(yīng)該注意飲食的多樣性，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。同時，要避免過度攝入高熱量、高脂肪、高鹽和高糖的食物，如油炸食品、糕點、糖果等。
2.增加膳食纖維：老年人容易出現(xiàn)便秘等問題，因此需要增加膳食纖維的攝入量。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食品等富含膳食纖維的食物。
3.注意飲水：老年人的身體水分含量較低，容易出現(xiàn)脫水等問題，因此需要注意飲水。建議每天飲用充足的水，尤其是在炎熱天氣或者運動后需要多喝水。
4.適當(dāng)補充營養(yǎng)素：老年人的身體機能下降，容易出現(xiàn)缺乏某些營養(yǎng)素的情況，因此可以適當(dāng)補充營養(yǎng)素。例如，可以服用鈣片、維生素D等補充鈣質(zhì)和維生素D；也可以食用富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等。
老年人進(jìn)行食療保健需要注意飲食的多樣性、控制飲食量、增加膳食纖維、注意飲水和適當(dāng)補充營養(yǎng)素等方面。同時，也需要根據(jù)自身情況制定個性化的飲食計劃，并定期進(jìn)行體檢和咨詢醫(yī)生的意見。
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