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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
棘上韌帶炎是一種常見的疾病，主要是由于長時(shí)間保持不良姿勢、過度勞累或受到外傷等原因引起的。以下是一些應(yīng)對棘上韌帶炎的方法：
1.休息：在疼痛發(fā)作期間，應(yīng)盡量休息，避免長時(shí)間保持同一姿勢或進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
2.物理治療：可以采用熱敷、冷敷、按摩、超聲波等物理治療方法來緩解疼痛和炎癥。
3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥等藥物來緩解疼痛和炎癥。
4.運(yùn)動治療：在疼痛緩解后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動治療，如伸展運(yùn)動、瑜伽等，以增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性和穩(wěn)定性。
5.改變生活習(xí)慣：保持良好的姿勢，避免長時(shí)間低頭或彎腰工作，定期進(jìn)行伸展運(yùn)動，以預(yù)防棘上韌帶炎的發(fā)生。
需要注意的是，如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。此外，在治療過程中，應(yīng)注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，以免加重病情。
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