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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的血壓分類，血壓為65/90可以被歸類為低血壓。正常血壓范圍通常被定義為收縮壓在90-120之間，舒張壓在60-80之間。而低血壓可能導(dǎo)致頭暈、乏力、惡心和暈厥等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能引起心臟病和其他健康問題。因此，65/90的血壓值并不被認(rèn)為是正常的。
對于低血壓患者，需要加強(qiáng)營養(yǎng)以保持身體健康。根據(jù)研究，低血壓可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，尤其是缺乏某些重要營養(yǎng)素如鐵、維生素B12、葉酸和維生素D。這些營養(yǎng)素對于維持健康的血液循環(huán)和心臟功能非常重要。因此，飲食中應(yīng)包含富含鐵和維生素B12的食物，如紅肉、禽肉、魚類、蛋類和豆類等。此外，葉酸主要存在于綠葉蔬菜、豆類和堅(jiān)果中；而維生素D則主要來自陽光照射和少量的食物攝入，如魚肝油、蛋黃和魚類等。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證攝入足夠的營養(yǎng)素對于維持健康的血壓非常重要。
飲食中還應(yīng)該包含足夠的水分和鹽分。水分有助于保持血液循環(huán)和血壓的平衡，而鹽分能夠幫助維持體液的平衡。然而，過量的鹽分?jǐn)z入可能對血壓產(chǎn)生不利影響，因此合理控制鹽分?jǐn)z入也是非常重要的。
除了飲食調(diào)整之外，低血壓患者還可以通過適度運(yùn)動來提升血壓。適度的有氧運(yùn)動可以刺激心臟和血管的功能，有助于提高血壓。然而，患有低血壓的人群應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，尤其是在起床時(shí)和氣溫驟升時(shí)，因?yàn)檫@些時(shí)候易引起低血壓暈厥。
總之，對于血壓65/90的患者來說，保持均衡的飲食、適度的運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣對于提高血壓非常重要。如果血壓持續(xù)低于正常范圍，建議及時(shí)就診，尋求醫(yī)生的建議和治療。
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