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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
眾所周知，人的身體會隨著年齡的增長在衰老，尤其是人的骨骼。隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。所以，很多人都在想辦法延緩骨骼的衰老，甚至還有的人可以讓骨骼逆生長。那么，什么東西可以讓骨頭變得更年輕呢？
首先，人的骨骼的支撐著是鈣元素，人的骨骼也是需要攝取營養(yǎng)的。當(dāng)鈣元素的攝入不足的時候，就很容易導(dǎo)致骨骼的鈣流失到血液當(dāng)中。為了維持血鈣的濃度，骨質(zhì)就會疏松，骨密度就會下降。骨密度下降以后會出現(xiàn)很多的問題，比如說人很容易骨折，還有兒童很容易出現(xiàn)佝僂病的現(xiàn)象。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體每天鈣元素的攝取量是低于國家規(guī)定的鈣的攝取量的。所以，我們每天都要補充大量的鈣物質(zhì)。但有些人說吃多了鈣對身體也不好，其實，我們每天攝入的鈣的含量一般不會超標(biāo)，國家規(guī)定是800-1000毫克的鈣。多吃富含鈣物質(zhì)的食物，比如說多喝牛奶、豆制品以及多吃海帶或者是蝦皮，這些食物都是可以滿足人的鈣的物質(zhì)的。并且，還可以在烹飪的時候，放一些醋，醋是可以促進(jìn)鈣的吸收的。
其次，維生素D是可以維護(hù)鈣在人體當(dāng)中的含量。維生素D可以有效地促進(jìn)鈣元素補充到骨骼當(dāng)中的，如果缺少這個維生素，人的身體的硬度就會下降，很容易出現(xiàn)軟骨病。小孩子會出現(xiàn)骨骼發(fā)育不完全，老年人就會力量減少。補充維生素D可以曬太陽，通過紫外線來合成。當(dāng)然，也可以通過食物攝取，比如瘦肉、蛋、奶等食物。
最后，人的骨骼當(dāng)中，五分之一都是蛋白質(zhì)。有了蛋白質(zhì)人的骨頭才能既硬又有韌性，才能經(jīng)得起一些外力的沖擊。如果蛋白質(zhì)攝取不夠的話，很容易骨質(zhì)疏松。對于那些長時間缺少蛋白質(zhì)的人，很容易出現(xiàn)胯骨骨折，所以要注意。
綜上所述，在生活中想要讓骨肉變年輕，就要多吃富含鈣、維生素D以及蛋白質(zhì)的食物，少吃那些油膩和不健康的食物。
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