有一種說法：年不年輕看肩背。
這句話不無道理，正所謂女子之美，儀態(tài)為先。
當年歲漸長，姣好的容顏不再，高雅的體態(tài)和氣質(zhì)便成了女人自信的源泉。
然而，生活中，不少人并不注意體態(tài)問題。肩膀總習慣性往上聳，愛低頭、脖子前傾，慢慢的脖子變短，背變厚。
然而，一個“虎背”，不僅顯胖，將你的年齡再虛報上幾歲。更嚴重的是，還可能有“富貴包“的問題。
一、什么是富貴包？
相信大家見過不少這樣的人：脖子后邊有個明顯凸起的小包，不管從背后看還是從側(cè)面看，都非常影響儀態(tài)的美觀。
這個“肉包”被稱為“富貴包”，通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
二、這個凸起的包是怎么來的？
“富貴包“的產(chǎn)生與我們?nèi)粘Ｉ钪械淖藙?、肌肉失衡無力有著非常大的關系。
正常脊柱生理曲度為：
頸椎30~40°的前凸角度
胸椎40°的后凸角度
腰椎45°的前凸角度
如果一個人有長期聳肩、低頭、含胸駝背、頭部前傾等不良姿勢，會使身體重心偏移，使脊柱產(chǎn)生過度的代償，正常的生理曲度會被改變，此時，富貴包即將出現(xiàn)。
大家可以想想，平時我們在工作、休息、出行時是什么樣的？是不是經(jīng)常性含胸辦公、葛優(yōu)癱、走路低頭看手機......
三、“富貴包“壓垮頸椎可能只需四步
“富貴包“如果放任不管，它會越來越大，壓迫到頸部的血管，造成血壓的不穩(wěn)定。它的形成過程有四步：
1、關節(jié)輕微變形
長期不正當?shù)淖撕驼咀耍瑢е玛P節(jié)錯位或變形。一開始沒有明顯痛感，但支撐關節(jié)的肌肉組織以及慢慢失去彈性。
2、肌肉脂肪化
頸部神經(jīng)肌肉粘黏，導致脂肪堆積，初步形成“富貴包”。這時候摸到的“富貴包”是軟的，可能會引起頭痛、頭暈、脖子疼痛、肩頸酸脹等癥狀。
3、肌肉纖維化
“富貴包”增厚、變硬，肌肉進入纖維退化階段，頭部活動范圍縮小。
4、不可逆轉(zhuǎn)的變形
如果“富貴包”摸起來較硬，像是皮包骨時，說明骨質(zhì)變形嚴重，日?；顒臃浅Ｊ芟?。
這樣的“富貴包”長期壓迫頸椎周圍的血管和神經(jīng)，更可能變成“奪命包”！有基礎疾病的人更易因此誘發(fā)失眠、健忘、頭痛、耳鳴、高血壓、腦中風等風險。
四、出現(xiàn)富貴包怎么辦？
廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科曾科學主任告訴我們，可以通過局部的針灸的方式，來緩解這個富貴包的癥狀。
在針灸的過程中，以局部的針灸為主。在針灸時，首先可以讓“富貴包”逐漸的由硬而變軟，然后再由高而變低。但是，這個過程中，要注意針灸的深度角度，避免再刺激的過程中對頸部造成一些其他傷害。
但是，調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要。日常生活中對抗“富貴包”，你可以試試這樣做：
1、減少久坐
低頭工作或?qū)χ娔X彎腰駝背，這種形態(tài)很傷頸椎和腰椎，久而久之，不但容易鼓出“富貴包”，還容易發(fā)生腰痛。
工作再忙，也要提醒自己，常站起來動一動，放松肩背部肌肉，扭一扭脖子，拉伸一下斜方肌，按摩一下頸后肌肉，都是一種放松。
2、挺胸抬頭
除了辦公族，很多人養(yǎng)成了不良坐姿、站姿，聳肩駝背，身板直不起來，沒有做到抬頭挺胸，這樣的人也很容易形成富貴包，而且腰椎也不好。
不管是坐還是站，盡量做到有意識地抬頭挺胸，既美觀大方，又有益健康。
3、多做擴胸
如果已經(jīng)有“富貴包”的苗頭，自己的頸椎也開始出現(xiàn)不適，日常生活中可以通過一些頸部鍛煉操來舒緩頸部軟組織勞損，從而避免進展到更加嚴重的頸椎病。
比如多雙手叉腰仰仰頭、做做擴胸，鍛煉頸后部的肌肉，減少脂肪沉積。
不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，大家都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
真正的美人在骨不在皮，練就好體態(tài)就不怕被歲月打??！
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