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喬貴賓 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 胸外科
國際頂級的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志發(fā)表了一個大樣本的研究調(diào)查。他們對120萬人進行觀察分析發(fā)現(xiàn)，在這120萬人里面，做運動的人死亡風(fēng)險會非常低，甚至低過了不抽煙不喝酒的人。
我們知道抽煙喝酒是不良的生活習(xí)慣，會導(dǎo)致很多疾病，并導(dǎo)致壽命縮短，但是這個研究表明，其實對健康最有益的就是運動。他們研究發(fā)現(xiàn)每個星期做150分鐘以上中強度的運動的人，他的壽命就會延長30%多，也就是說本來可能活到80歲的人，如果每天堅持運動的話，可能能活到100歲。
這個研究告訴我們，每天要做一些運動，甚至他們研究發(fā)現(xiàn)每個星期做一個小時高強度的運動，也就足夠延長生命。跑步、游泳、健身，這些都是常做的運動，在其中，他們的研究發(fā)現(xiàn)最好的運動是揮拍的運動，也就是打羽毛球、打乒乓球，其次是游泳，還有有氧運動。有氧運動，就是慢跑、健身相關(guān)的活動。
所以這個研究結(jié)果的公布告訴大家，生命在于運動這句話是對的，多運動，對于健康和延長生命都是有著十分積極的影響。
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新昌縣中醫(yī)院 胸外科
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
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新昌縣中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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新昌縣中醫(yī)院 推拿科
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新昌縣中醫(yī)院 推拿科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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老人這樣運動，才能健康又長壽
武警廣東省總隊醫(yī)院內(nèi)一科消化內(nèi)分泌專業(yè)主治醫(yī)師楊莉介紹說，戶外活動能夠更好地接受紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減的發(fā)展。不過，老年人的運動量一定根據(jù)自己的體能和健康狀況隨時調(diào)... 詳細»
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被認可的4種“長壽運動”，堅持運動能得到什么？
俗話說得好，生命在于運動，如果可以堅持良好運動習(xí)慣，在鍛煉過程中許多好處顯而易見。有的人免疫能力提高，體重穩(wěn)定下來，都歸功于熱愛運動。但運動項目多種多樣，要去選擇適合自己的，有的運動會給身體帶來損傷，... 詳細»
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5種公認的長壽運動，每天堅持半小時，健康又長壽
為了保持身體健康應(yīng)該積極鍛煉身體，公認的健康運動可以堅持進行，每天有足夠的時間投入到運動中來，會發(fā)現(xiàn)身體得到鍛煉之后血液循環(huán)速度加快，抵抗力也提高，是預(yù)防疾病的好方法。很多人長時間缺乏運動，除了血液粘... 詳細»
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有人說運動長壽，也有人說靜養(yǎng)更長壽，到底哪個對？
現(xiàn)代人都希望自己可以健康長壽，到了中老年階段依然身體康健，不受到疾病的困擾而降低生活質(zhì)量。當然，想要健康長壽，需要從多方面入手。不僅需要保持健康規(guī)律的飲食，還要有充足的睡眠時間，運動也要合理，這樣機體... 詳細»
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揮拍運動有益長壽？運動不當，警惕心梗“鎖定”您
去年，國際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》做了一項研究發(fā)現(xiàn)，對身體最有益的運動是揮拍類運動。所謂揮拍類運動，就是拿著拍子打球的運動，很多人都會聯(lián)想到羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等運動形式。該研究還列舉出了一組數(shù)據(jù)，稱揮... 詳細»
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