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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，飲食對(duì)于高血壓的控制至關(guān)重要。以下是一些可以幫助降低高血壓的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含鉀、鎂、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。推薦的蔬菜包括菠菜、芹菜、西蘭花、茄子等。
2.水果：水果同樣富含鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且含有豐富的抗氧化劑，有助于降低血壓。推薦的水果包括香蕉、橙子、草莓、藍(lán)莓等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纖維、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。推薦的全谷物包括燕麥、全麥面包、糙米等。
4.低脂乳制品：低脂乳制品富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于降低血壓。推薦的低脂乳制品包括牛奶、酸奶、奶酪等。
5.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含鎂、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低血壓。推薦的堅(jiān)果和種子包括杏仁、核桃、芝麻等。
6.魚類：魚類富含omega-3脂肪酸，有助于降低血壓。推薦的魚類包括三文魚、金槍魚、鱈魚等。
除了上述食物外，高血壓患者還應(yīng)注意控制鹽的攝入量，減少飲酒和咖啡的攝入。同時(shí)，保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙等，也有助于降低血壓。如果高血壓癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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