-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
掉發(fā)是許多減肥者可能會(huì)面臨的問題，特別是在采用極端的減肥方法或快速減肥后。以下是一些常見的減肥方法可能導(dǎo)致掉發(fā)的原因和解決方法：
一、原因
1.熱量攝入不足：當(dāng)身體沒有獲得足夠的營養(yǎng)和能量來維持正常的生理功能時(shí)，它會(huì)進(jìn)入一種自我保護(hù)模式，其中包括減緩新陳代謝和減少頭發(fā)的生長。
2.營養(yǎng)失衡：減肥過程中，人們可能會(huì)過度限制某些食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。例如，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素，都可能導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、干燥，并容易斷裂和脫落。
3.快速減肥：快速減肥通常伴隨著劇烈的體重波動(dòng)，這對身體來說是一種壓力?？焖贉p肥會(huì)導(dǎo)致身體激素水平的改變，進(jìn)而影響頭發(fā)的生長周期。
4.劇烈運(yùn)動(dòng)：過度的劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體的應(yīng)激反應(yīng)，引發(fā)休止期脫發(fā)。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素流失，如鋅、鐵等，這些元素對頭發(fā)的健康生長也非常重要。
耳、解決方法
1.保持均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素，這些對于頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。
2.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要構(gòu)成成分，增加蛋白質(zhì)的攝入有助于維持頭發(fā)的健康。
3.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素B族、維生素D、鐵、鋅等營養(yǎng)素對頭發(fā)的生長和健康都非常重要，可以考慮通過口服補(bǔ)充劑來滿足身體的需求。
4.放松心情：減少壓力可以幫助緩解休止期脫發(fā)。嘗試一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
如果掉發(fā)問題持續(xù)嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生，了解是否存在其他健康問題，并獲得專業(yè)的治療建議。
-
-
漂發(fā)會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)嗎
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
狼瘡性腎炎導(dǎo)致掉發(fā)嗎
湯珣 主任醫(yī)師
-
-
掉發(fā)食療吃什么
張忠德 主任醫(yī)師
-
-
甲狀腺癌放射治療會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)...
岳殿超 副主任醫(yī)師
-
-
掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
掉發(fā)嚴(yán)重有什么方法解決
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
登革熱之后恢復(fù)后掉發(fā)嚴(yán)重
登革熱引起的頭發(fā)脫落可能是由多個(gè)因素共同作用而產(chǎn)生的。以下是可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因及對策：1、營養(yǎng)不良：登革熱患者在病程期間常常食欲不振，甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀，導(dǎo)致身體攝取的營養(yǎng)不足。而頭發(fā)的健康與營養(yǎng)... 詳細(xì)»
-
-
掉發(fā)的原因
掉發(fā)又稱為脫發(fā),掉發(fā)有正常和非正常之分。季節(jié)性少量脫發(fā)屬于正常掉發(fā)現(xiàn)象，藥物治療導(dǎo)致的大面積脫發(fā)屬于非正?，F(xiàn)象。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，一般脫發(fā)嚴(yán)重以男性、電腦工作者、壓力過大者為多發(fā)群體，出現(xiàn)的主要癥... 詳細(xì)»
-
小孩掉發(fā)是什么原因?qū)е碌?/h2>
掉發(fā)指脫發(fā)。導(dǎo)致小孩脫發(fā)的原因包括生理性脫發(fā)、拉扯摩擦、營養(yǎng)不良、藥物因素等。1、生理性脫發(fā)：生理性脫發(fā)是指人體頭發(fā)在其自然生長周期中經(jīng)歷的正常更替現(xiàn)象，其中包括生長期、休止期和脫落期。在休止期和脫落... 詳細(xì)»
-
-
因?yàn)闇p肥掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
許多人在減肥過程中會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，這是因?yàn)檫^度節(jié)食或快速減重等不當(dāng)減肥方式，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)，從而引發(fā)脫發(fā)。如果因?yàn)闇p肥而掉發(fā)嚴(yán)重，可以嘗試以下幾種方法來緩解：1.均衡飲食：確保攝入足夠的蛋... 詳細(xì)»
-
-
洗頭掉發(fā)的原因
脫發(fā)是指脫發(fā)現(xiàn)象。通常脫落的頭發(fā)是處于退縮和休息期間的頭發(fā)。由于進(jìn)入退化期和新進(jìn)入生長期的毛發(fā)始終處于動(dòng)態(tài)平衡，因此可以保持正常量的毛發(fā)。由于許多原因，病理性脫發(fā)是指毛發(fā)異?；蜻^度脫落。發(fā)現(xiàn)脫發(fā)應(yīng)該及... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)