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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓患者要想長壽，需要在堅持藥物治療的基礎上，養(yǎng)成良好的生活習慣。以下是一些具體的建議：
1.堅持運動：適量運動有助于控制血壓，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進行5天中等強度的運動，每次運動30分鐘以上。
2.合理膳食：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。建議高血壓患者多吃蔬菜、水果、低脂奶制品、富含膳食纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)等，同時還應少吃快餐、肥肉、腌制食品等。
3.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會導致血壓升高，因此，高血壓患者應盡早戒煙，并限制飲酒量，男性每天飲酒的酒精含量不應超過25克，女性則不應超過15克。
4.減輕壓力：長期的壓力會導致血壓升高，因此高血壓患者需要學會減輕壓力，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來放松身心。
5.保持健康體重：肥胖會增加患高血壓的風險，因此，高血壓患者需要通過控制飲食和增加運動來保持健康體重。
6.定期體檢：高血壓患者需要定期進行體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的健康問題。
總之，高血壓患者要想長壽，需要積極改善生活方式，同時遵醫(yī)囑堅持服藥，定期復診。
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