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趙玲 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 內(nèi)分泌科
在我國中醫(yī)養(yǎng)生書籍上，就有著“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的這一說法。
在勞累了一天之后，睡前用熱水泡泡腳，成了很多人犒勞自己一天辛勤的“必備良藥”，準(zhǔn)備好一盆熱水，把腳放進(jìn)去，帶來的舒爽感從腳傳到全身，直呼“舒服舒服~~”。
但熱水泡腳能帶來的好處，可不止“舒服”兩字就能簡(jiǎn)單概括的
腳又被稱為人體的第二顆心臟，當(dāng)熱水刺激雙腳的時(shí)候，會(huì)讓足部微循環(huán)加快，毛孔開放，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。對(duì)于一些睡眠質(zhì)量低、手腳冰冷的人群來說，泡腳無疑是一個(gè)很好的養(yǎng)生項(xiàng)目，它能讓機(jī)體保持放松的狀態(tài)，緩解焦慮情緒，讓睡眠質(zhì)量有所提高，還能使身體回暖，改善手腳冰涼。
熱水泡腳的好處雖多，但也不能過于“神化”，這4類人群還是得謹(jǐn)慎選擇
1、糖尿病足“泡出”截肢
廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院的趙玲主任提醒道：糖尿病足患者泡腳，要注意3點(diǎn)，第一要防燙傷；第二若有急性感染者或急性出血時(shí)，不能泡腳；第三在泡腳之后不能馬上穿鞋及長距離行走，會(huì)對(duì)局部皮膚有損害。
泡腳熱水的溫度，對(duì)于糖尿病足患者來說，可謂至關(guān)重要。由于糖尿病足患者的皮膚，是比較脆弱的，這也導(dǎo)致了腳部神經(jīng)末梢神經(jīng)對(duì)溫度的敏感度下降，水溫感覺機(jī)制會(huì)失靈，所以在用熱水泡腳的時(shí)候，往往正常人覺得很燙的溫度，他們自己卻感覺不到，因此經(jīng)常會(huì)發(fā)生燙傷的事件。
若不幸被燙傷之后，即使只是燙起一個(gè)小水泡，若不及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，都有可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的情況下還可能會(huì)截肢。
2、下肢靜脈曲張“泡出”災(zāi)難
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院的李承志主任告訴我們：熱水泡腳時(shí)，由于動(dòng)脈血循環(huán)，靜脈回流會(huì)承受更大壓力，這也導(dǎo)致熱脹冷縮的靜脈血管沒有動(dòng)力，會(huì)進(jìn)一步的擴(kuò)張，從而加重靜脈曲張。另外，熱水若溫度過高，可能會(huì)導(dǎo)致局部皮膚被燙壞，很容易感染。
3、深靜脈血栓“泡出”肺栓塞
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院的李建華主任建議深靜脈血栓的患者最好不要泡腳、推拿：若在急性期，泡腳可使血管擴(kuò)張，血液回流加快，可能會(huì)把血栓沖擊到下腔靜脈，最后到肺部里面，造成肺栓塞。另外，如果配合進(jìn)行一些腳部的推拿按摩，都有可能對(duì)血栓進(jìn)行擠壓，同樣會(huì)導(dǎo)致肺栓塞。
4、兒童“泡出”扁平足
在人體足部有一個(gè)結(jié)構(gòu)叫做足弓，其主要作用在于緩沖行走和跑跳時(shí)，對(duì)人體的震蕩，保護(hù)足部血管和神經(jīng)能夠避免受到壓迫，被稱為人類的“減震器”。
在兒童時(shí)期，若孩子的腳不是很冰涼的話，應(yīng)該盡量避免泡腳。因?yàn)槿梭w的足弓是在兒童時(shí)期形成的，若經(jīng)常性用熱水給孩子泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子的足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，久而久之，會(huì)增加扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
說了這么多，在文章最后，也要再次提醒大家：泡腳雖事小，選擇上卻需多加慎重，若你也是一個(gè)“泡腳專業(yè)戶”，首先先排除有以上情況后，再放心享受吧~
那么，正確的泡腳姿勢(shì)應(yīng)該是怎么樣的呢？
1、最佳泡腳的時(shí)間：最好選擇晚上9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，或睡前1個(gè)小時(shí)，這時(shí)浸泡你的腳，能增加身體的熱量，讓人覺得十分的舒適，還能有助于睡眠。
另外，泡腳的時(shí)間也不應(yīng)該過長，因?yàn)榕菽_本就會(huì)加快人體血液循環(huán)和心率，太長時(shí)間恐會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。一般情況下，若后背有點(diǎn)潮、額頭出汗了，就認(rèn)為是泡好腳了。
2、最佳泡腳溫度：最好選擇38~43℃范圍內(nèi)的溫度，也可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行微調(diào)整，但最好不要過冷或者過熱，可以先用手來試試，且水量應(yīng)蓋過腳踝。
3、水中加輔料要因人而異：泡腳的時(shí)候，若能加一些生姜，能讓怕冷、容易手腳冰涼的人群癥狀到緩解，但若想效果事半功倍，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來選擇合適自己的中藥等進(jìn)行添加。
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