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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
相信很多人都有過(guò)肩膀疼痛的癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)日常生活造成影響，那么如果我們出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀，應(yīng)該怎么辦呢，下面我便給大家分享一下。
??1、冷敷：如果肩膀疼痛是扭傷或者外力撞擊導(dǎo)致的，在受傷24小時(shí)之內(nèi)，可以使用冰袋或者冷毛巾對(duì)傷口部位進(jìn)行冷敷，可以達(dá)到消腫以及止痛的目的，每天可以敷3~5次，每次不超過(guò)20分鐘。
??2、熱敷：如果肩膀部位的疼痛是慢性疼痛或者肌肉緊張導(dǎo)致的，可以通過(guò)熱毛巾或者熱水袋熱敷的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀，每天可進(jìn)行5??~7??次，每次敷15~20分鐘。
??3、藥物治療：如果疼痛是局部炎癥刺激導(dǎo)致的，可以在我們醫(yī)生的指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片等藥物，可以起到消炎止痛的目的。
為了讓肩膀疼痛的患者盡快恢復(fù)，我認(rèn)為日常護(hù)理是非常重要的，以下是一些我匯總的日常護(hù)理建議：
??1、適度運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以遵我們的囑咐適當(dāng)進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，???♀?例如輕度拉伸、旋轉(zhuǎn)肩膀等，可以增強(qiáng)局部肌肉的靈活性，每天可以運(yùn)動(dòng)2~3次，每次15分鐘左右。
??2、保暖防寒：肩膀部位受涼可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而加重疼痛癥狀，所以平時(shí)要保持居住環(huán)境的溫度適宜，如果過(guò)度寒冷，可以使用空調(diào)改善。
??3、保持正確姿勢(shì)：無(wú)論在工作和休息時(shí)，都要保持正確的坐姿以及站姿，避免駝背、聳肩等不良姿勢(shì)，可以減少肩部的壓力。
上述就是我今天分享的內(nèi)容，如果你覺(jué)得對(duì)你有幫助，請(qǐng)不要忘記點(diǎn)贊和關(guān)注，后續(xù)我也會(huì)分享更多有關(guān)健康以及疾病預(yù)防的知識(shí)喲。??
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