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黃兆琦 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓是我們身體健康的重要指標之一。在我看來，保持正常的血壓水平對于預防心血管疾病、維護身體各器官的正常功能具有重要意義。??今天，我們一起來了解一下正常血壓的范圍??！
??對于成年人來說，正常的血壓范圍是收縮壓在90mmHg-139mmHg之間，舒張壓在60mmHg-89mmHg之間。??而理想的血壓水平則是收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg，這樣的血壓水平對于維護我們的心血管健康至關重要。
高血壓不在正常范圍時，可能會引起低血壓或高血壓的情況，臨床表現(xiàn)為頭暈、頭痛、乏力等。我覺得，做到以下這幾點可以有效控制或預防高血壓和低血壓的發(fā)生??：
?1、合理飲食：平時需要避免吃含鹽量過高的食物，比如咸菜、咸魚等，可以適量吃一些西紅柿、芹菜、蘋果等新鮮的蔬菜和水果，保證身體所需要的營養(yǎng)！
?2、適當運動：每天適當進行30分鐘左右的運動鍛煉，比如散步、慢跑、打太極拳等，可以提高我們的心肺功能，將血壓維持在正常范圍內(nèi)。??
?3、保持良好的心態(tài)：長時間處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，也可能會對血壓造成不利影響，平時需要注意放松心情，可以到公園散散步，或者與家人、朋友聊聊天哦！
相信通過這篇文章，您對正常血壓的范圍也有了一定的了解，那么趕快分享給身邊其他的小伙伴們吧！??存在其他疑問也可以在評論區(qū)留言，我會盡快為您解答哦??！
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