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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
??血壓，這個看似簡單的數(shù)字組合，實則蘊含著豐富的健康信息。那么，血壓多少才算正常范圍？
??首先，需要明確一下血壓的正常范圍。根據(jù)最新的醫(yī)學指南，正常血壓的標準是，收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間。如果收縮壓低于120mmHg，舒張壓低于80mmHg，則血壓處于正常范圍以內(nèi)，通常不必過于擔心，但如果收縮壓在130-139mmHg之間，舒張壓在85-89mmHg之間，雖然仍屬于正常范圍，但已接近高血壓的邊緣，稱為正常高值，需要引起注意。如果收縮壓超過139mmHg或者舒張壓超過90mmHg，則是屬于高血壓的情況，可能與生理性因素或者病理性因素有關，需要及時就醫(yī)治療。
??平時做好日常注意事項，有助于控制血壓穩(wěn)定，比較常見的注意事項包括以下幾點：
健康飲食????：建議日常飲食中多攝入富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等，同時減少鹽分的攝入，避免高脂肪、高膽固醇的食物。
規(guī)律運動???♂????♀?：適量的運動有助于降低血壓，改善心血管健康，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
戒煙限酒????：長期吸煙會導致血管硬化，增加高血壓的風險，而過量飲酒則會導致血壓升高，損害心臟和肝臟等器官，因此建議戒煙限酒，保持健康的生活方式。
如果有出現(xiàn)血壓升高的情況，要及時就醫(yī)，然后遵醫(yī)囑選擇合適的治療方法。希望這篇自媒體文章能夠為大家提供有價值的血壓管理知識和日常注意事項！如果感覺有用，歡迎點贊收藏！
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