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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 骨科
手腕，這個勤勞的小伙伴，每天陪伴我們完成無數(shù)動作，但長時間的工作也會喊累！?? 腱鞘炎，這位不速之客，就可能悄悄找上門來，帶來疼痛和不便，影響我們的工作和生活。不過別怕，今天就給大家支幾招，輕松應對！??
1、保守治療：減少手腕的活動，避免重復性動作和過度使用，使用護腕或支具固定手腕，以減輕炎癥和疼痛。
2、物理治療：還可以用毛巾包裹冰塊兒對其進行冰敷，促進血管收縮，緩解疼痛。間隔一段時間后采用熱敷的方式促進血液循環(huán)，緩解癥狀。
3、藥物治療：如果覺得疼痛難忍，可以在醫(yī)生的指導下使用布洛芬緩釋片，塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可以起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。
那平時應該怎么才能預防腱鞘炎的發(fā)生？我建議大家從生活中進行改善。??
1、保持適當姿勢：無論是工作還是日?；顒樱３至己玫淖藙?，避免手腕過度扭曲或彎曲，使用符合人體工程學設計的鍵盤、鼠標、筆等工具。
2、加強手腕力量：進行針對性的鍛煉，增強手腕和前臂的肌肉力量和靈活性，以支持手腕關節(jié)。
3、勞逸結合：在生活中要做到勞逸結合，避免長時間使用腕部，定期休息，適當進行手腕和手臂的伸展活動。
記得哦，預防總是勝于治療！但如果真的遇到腱鞘炎的困擾，還是要及時就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。??希望這些小貼士能幫到你，如果你還有其他問題或想分享經(jīng)驗，歡迎點贊留言哦！????
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