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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
手腕，這個(gè)勤勞的小伙伴，每天陪伴我們完成無(wú)數(shù)動(dòng)作，但長(zhǎng)時(shí)間的工作也會(huì)喊累！?? 腱鞘炎，這位不速之客，就可能悄悄找上門來(lái)，帶來(lái)疼痛和不便，影響我們的工作和生活。不過(guò)別怕，今天就給大家支幾招，輕松應(yīng)對(duì)！??
1、保守治療：減少手腕的活動(dòng)，避免重復(fù)性動(dòng)作和過(guò)度使用，使用護(hù)腕或支具固定手腕，以減輕炎癥和疼痛。
2、物理治療：還可以用毛巾包裹冰塊兒對(duì)其進(jìn)行冰敷，促進(jìn)血管收縮，緩解疼痛。間隔一段時(shí)間后采用熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。
3、藥物治療：如果覺(jué)得疼痛難忍，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋片，塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可以起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。
那平時(shí)應(yīng)該怎么才能預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生？我建議大家從生活中進(jìn)行改善。??
1、保持適當(dāng)姿勢(shì)：無(wú)論是工作還是日?；顒?dòng)，保持良好的姿勢(shì)，避免手腕過(guò)度扭曲或彎曲，使用符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的鍵盤、鼠標(biāo)、筆等工具。
2、加強(qiáng)手腕力量：進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，增強(qiáng)手腕和前臂的肌肉力量和靈活性，以支持手腕關(guān)節(jié)。
3、勞逸結(jié)合：在生活中要做到勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間使用腕部，定期休息，適當(dāng)進(jìn)行手腕和手臂的伸展活動(dòng)。
記得哦，預(yù)防總是勝于治療！但如果真的遇到腱鞘炎的困擾，還是要及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)生的建議。??希望這些小貼士能幫到你，如果你還有其他問(wèn)題或想分享經(jīng)驗(yàn)，歡迎點(diǎn)贊留言哦！????
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