上了年紀(jì)之后，發(fā)現(xiàn)自己夜間上廁所的次數(shù)增多，總是起夜頻繁讓自己的睡眠質(zhì)量降低，應(yīng)該通過好的方式來積極改善。夜尿多有可能是某些疾病在影響，或者本身存在不良生活習(xí)慣，要通過合理的方式進(jìn)行身體調(diào)節(jié)，身體保持健康，泌尿系統(tǒng)功能良好，膀胱儲存尿液能力提高，夜間總是起身上廁所的情況才會得到改善。夜尿多的人有哪些好的方法可以幫助改善呢？
1、穩(wěn)定控制血糖
想要避免夜間起身排尿次數(shù)變多，穩(wěn)定控制血糖是關(guān)鍵。上了年紀(jì)的中老年人，出現(xiàn)糖尿病的概率高，在血糖不斷升高的過程中，會因為里面的利尿物質(zhì)對身體造成影響，進(jìn)而出現(xiàn)尿液排泄量多的情況。另外，血糖升高患者多有口干舌燥感覺，口腔干燥感明顯只能通過多喝水的方式來緩解，飲水量增多，尿液排泄量也會增多，這是糖尿病帶來的顯著影響。
如果想要避免這種情況出現(xiàn)，需要通過合理控制血糖的方式來改善，飲食過程中容易升高血糖的食物少吃，另外，合理使用降糖藥物，注射胰島素，都是讓血糖保持穩(wěn)定的關(guān)鍵，血糖逐漸恢復(fù)正常，夜尿增多表現(xiàn)也會減輕。
2、睡前排干凈尿液
如果可以在睡覺之前，養(yǎng)成及時排尿的好習(xí)慣，夜間總是需要起身排尿的現(xiàn)象也會有所改善。很多人沒有注意良好排尿習(xí)慣的養(yǎng)成，上了年紀(jì)膀胱儲存尿液能力降低，更容易有尿頻、尿急的表現(xiàn)，
如果在睡覺之前，還沒有及時上廁所把尿液排干凈，可能睡覺不久就想要排尿，同樣也會干擾正常睡眠。因此，在緩解這種情況時，應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，睡覺之前及時排尿，通過這種方式來保持膀胱輕松狀態(tài)，夜間起夜的次數(shù)會變少許多。
3、睡前不要大量喝水
不想要夜間總是起身上廁所，應(yīng)該合理控制好飲水量，睡覺之前少量飲水即可，不要總是大量飲水。很多老年人害怕自己血液粘稠，身體的垃圾廢物無法排泄，因此會在睡覺之前大量飲水。
但是飲水過量并非養(yǎng)生的好方法，可能會因為獲取過多水分增加腎臟壓力，還可能在忙碌排泄水分的過程中讓夜尿增多，夜間起身排尿的次數(shù)會變多。如果想要避免睡眠質(zhì)量降低，睡前少量飲水即可，通過減少飲水量，控制好飲水量的方式來促進(jìn)健康。
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