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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
說(shuō)起頸椎間盤(pán)突出癥，很多人或許并不陌生，但真正深入了解其來(lái)龍去脈的卻不多。今天，我們就來(lái)一場(chǎng)深入淺出的科普之旅，帶你揭開(kāi)這個(gè)困擾現(xiàn)代人的健康謎題！??
不良姿勢(shì)??：現(xiàn)在大家都離不開(kāi)手機(jī)和電腦，很多人一低頭就是好幾個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)讓頸椎處于過(guò)度彎曲的狀態(tài)，就像一直被壓彎的樹(shù)枝一樣，時(shí)間久了就容易出問(wèn)題。還有睡覺(jué)的時(shí)候，如果枕頭過(guò)高，相當(dāng)于讓頸椎整晚都在不正常的彎曲狀態(tài)下，也會(huì)增加頸椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。
頸部外傷??：比如在運(yùn)動(dòng)中不小心扭傷脖子，或者遭遇車(chē)禍等意外撞擊，都可能直接損傷頸椎間盤(pán)。有時(shí)候一些看似不嚴(yán)重的碰撞，也可能在不知不覺(jué)中對(duì)頸椎造成傷害。
年齡增長(zhǎng)??：隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎間盤(pán)里的水分會(huì)逐漸減少，就像失去水分的海綿，彈性也會(huì)越來(lái)越差。而且，周?chē)捻g帶等組織也會(huì)逐漸松弛，這時(shí)候頸椎間盤(pán)就更容易發(fā)生突出。
??此外，缺乏鍛煉也是其中因素之一。如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，頸部肌肉就會(huì)比較薄弱。頸部肌肉就像是頸椎的保護(hù)帶，當(dāng)它力量不足時(shí)，就不能很好地支撐頸椎，這時(shí)候頸椎間盤(pán)就要承受更大的壓力，也就容易突出了。
但別擔(dān)心，了解了頸椎間盤(pán)突出的來(lái)龍去脈，我們就有了應(yīng)對(duì)的底氣！接下來(lái)，咱們聊聊如何與它和平共處??
姿勢(shì)調(diào)整??：每30分鐘抬頭遠(yuǎn)眺，做“米”字操放松頸部。盡量平視或稍抬高手機(jī)，減少低頭時(shí)間。睡覺(jué)時(shí)，選擇合適枕頭，保持頸椎自然曲度。
加強(qiáng)頸部鍛煉????♂?：緩慢向左右兩側(cè)傾斜頭部，感受頸部側(cè)面拉伸。
物理療法輔助???♂?：熱敷冷敷：根據(jù)癥狀選擇，初期冷敷減輕炎癥，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。也可以尋求正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行頸部按摩，緩解肌肉緊張。
別忘了，健康是生活的基石，關(guān)注頸椎健康，就是關(guān)愛(ài)自己。如果你覺(jué)得今天的分享對(duì)你有幫助，別忘了點(diǎn)贊收藏，并關(guān)注我們的頻道，獲取更多實(shí)用健康資訊！一起守護(hù)健康，從“頸”開(kāi)始！??
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中藥治療頸椎間盤(pán)突出癥，主要就是選擇應(yīng)用一些活血化瘀的中成藥物，也可以選擇應(yīng)用一些中藥湯劑等進(jìn)行調(diào)理治療，也可以配合應(yīng)用一些中藥貼劑等進(jìn)行局部的外敷，都可以起到活血的效果，有利于促進(jìn)椎間盤(pán)突出癥的恢復(fù)... 詳細(xì)»
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頸椎間盤(pán)突出癥的自我治療方法
頸椎間盤(pán)突出是由椎間盤(pán)組織作為致壓物而引發(fā)的頸椎間盤(pán)突出，也是椎間盤(pán)退變的一種病理過(guò)程。頸椎間盤(pán)突出具體是指突出的髓核和相應(yīng)的纖維環(huán)突向椎管內(nèi)從而導(dǎo)致骨贅的產(chǎn)生，多發(fā)于青壯年男性群體。頸椎間盤(pán)突出患者... 詳細(xì)»
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頸椎間盤(pán)突出癥，指頸椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生頸、肩、上肢、頭面部、胸部疼痛、麻木甚至四肢癱瘓等一系列臨床癥狀。一般來(lái)說(shuō)，頸椎間盤(pán)... 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防頸椎間盤(pán)突出
頸椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的頸椎疾病，主要是由于頸椎間盤(pán)退變、損傷等原因?qū)е伦甸g盤(pán)突出，壓迫周?chē)纳窠?jīng)、血管等組織，引起頸部疼痛、麻木、無(wú)力等癥狀。以下是一些預(yù)防頸椎間盤(pán)突出的方法：-保持正確的姿勢(shì)：在工... 詳細(xì)»
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