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陳伯健 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
膝蓋軟骨磨損并不是老年人的專利，很多小伙伴也可能遇到！跑步、爬樓、久坐久站等不良習(xí)慣都會(huì)讓膝蓋慢慢受不了。??那么，軟骨磨損了怎么辦？??
一般情況下，膝蓋軟骨磨損，最重要的是根據(jù)磨損程度來(lái)選擇合適的治療方式。如果磨損比較輕，可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和藥物治療來(lái)緩解。??但如果磨損嚴(yán)重，手術(shù)修復(fù)可能是必要的。??
1??調(diào)整生活習(xí)慣：平時(shí)盡量減少對(duì)膝蓋的壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、走路、爬樓梯等動(dòng)作?？梢酝ㄟ^(guò)使用護(hù)膝來(lái)減少對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)，同時(shí)保持膝蓋保暖。??冬天特別注意不要讓膝蓋受涼，冷空氣會(huì)讓膝蓋不舒服。??
2??運(yùn)動(dòng)康復(fù)：膝蓋軟骨磨損不代表不能運(yùn)動(dòng)！但是要選擇一些低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉肌肉，又不會(huì)對(duì)膝蓋造成太大的壓力。???♀?平時(shí)還可以做一些針對(duì)膝蓋周圍肌肉的力量訓(xùn)練，讓膝蓋更加穩(wěn)定。??
3??藥物治療：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥物（比如布洛芬片）緩解疼痛。??也有一些軟骨修復(fù)類藥物，比如玻璃酸鈉注射液，可以幫助修復(fù)軟骨，但一定要遵醫(yī)囑使用藥物哦。??
4??手術(shù)治療：當(dāng)軟骨損傷嚴(yán)重，保守治療無(wú)效時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，清理膝關(guān)節(jié)內(nèi)的病變組織，或者更嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。??這些手術(shù)可以有效緩解疼痛，恢復(fù)膝蓋功能。
因此，對(duì)于不同程度的膝蓋軟骨磨損，最重要的是找到適合自己的治療方法。??
首先不要盲目地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間跑步或者爬山。??如果已經(jīng)感到不適，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，轉(zhuǎn)而做一些對(duì)膝蓋友好的運(yùn)動(dòng)，比如游泳或者騎車。???♂?
小伙伴們，你們有沒(méi)有膝蓋痛的經(jīng)歷呢？有沒(méi)有什么方法可以分享給大家呢？留言告訴我吧！??
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