芹菜降血壓?jiǎn)?/h1>

梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科

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??芹菜是生活中常見的綠葉蔬菜，其中富含鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有益于機(jī)體健康。??民間有這樣的流傳“多吃芹菜就能降血壓”，這到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢？本篇文章就揭開神秘的面紗，糾正人們錯(cuò)誤的認(rèn)知。??

芹菜中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃能補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。??同時(shí)，芹菜中含有維生素P，能幫助增加血管彈性，降低毛細(xì)血管通透性，有助于降血壓。??然而，芹菜僅僅能輔助降血壓，根本不能替代降壓藥。我提醒高血壓患者仍然嚴(yán)格遵循醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，芹菜只能起到輔助作用，根本不能達(dá)到真正降血壓的目的。??

接下來(lái)我將說(shuō)一說(shuō)真正降血壓的方法，希望大家能收藏下來(lái)。

??1、合理飲食

以植物性食物為主，每天蔬菜攝入量不能低于500克，水果攝入應(yīng)達(dá)到200~350克。嚴(yán)格控制鈉的攝入量，每人每天食鹽攝入量不能超過(guò)5克。盡早戒煙戒酒，減少飽和脂肪酸及膽固醇攝入。

??2、適度運(yùn)動(dòng)

每周需有150~300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬樓梯、打球等，以消耗體內(nèi)多余脂肪，幫助穩(wěn)定血壓。

??3、規(guī)范用藥

嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用降壓藥，比如鹽酸貝那普利片、卡托普利片、馬來(lái)酸依那普利片等。

大家看了文章后，是否已經(jīng)了解降血壓的正確方式。????如果大家對(duì)我的文章很認(rèn)同，別忘了點(diǎn)點(diǎn)個(gè)贊。????

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