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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
??在我們的日常生活中，鈣作為一種至關(guān)重要的礦物質(zhì)，對維持人體的正常生理功能起著不可或缺的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快和飲食習(xí)慣的改變，越來越多的人面臨著缺鈣的問題。??臨床上經(jīng)常有患者明明缺鈣嚴(yán)重，自己卻意識不到。今天，我就和大家分享一下不同人群缺鈣的癥狀表現(xiàn)都有哪些。??
??1.兒童缺鈣：兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，缺鈣會嚴(yán)重影響其健康成長。兒童缺鈣的常見癥狀包括：易驚醒、夜間多汗、枕禿（即頭部后方的頭發(fā)因摩擦而脫落）、厭食偏食、智力發(fā)育遲緩、出牙晚且排列不整齊、雞胸、O型腿或X型腿等。長期缺鈣還會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，影響身高和體重的正常增長。
??2.青少年缺鈣：青少年時期是骨骼發(fā)育的第二個高峰期，鈣的需求量較大。缺鈣的青少年可能會出現(xiàn)抽筋、腿疼、乏力、注意力不集中、疲倦、牙齒發(fā)育不良、易過敏、易感冒等癥狀。骨骼異常也是青少年缺鈣的常見表現(xiàn)，如O型腿和X型腿，以及骨折風(fēng)險的增加。
??3.成人缺鈣：成人缺鈣的癥狀相對復(fù)雜多樣，包括容易驚醒、精神差、皮膚瘙癢、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、牙齒松動脫落等。長期缺鈣還會導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒。對于孕婦來說，缺鈣還可能引起小腿抽筋、腰背疼痛、水腫、乳汁分泌不足等問題。嚴(yán)重缺鈣時，還可能出現(xiàn)心律失常、心力衰竭等危及生命的癥狀。
??4.老年人缺鈣：老年人由于身體機能下降和鈣吸收能力減弱，更容易出現(xiàn)缺鈣問題。老年人缺鈣的癥狀包括牙齒松動脫落、腰椎頸椎疼痛、駝背、身高降低、失眠多夢、煩躁易怒等。此外，老年人缺鈣還容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，增加骨折的風(fēng)險。
??那么，怎么能預(yù)防缺鈣呢？我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)了一些富含鈣的食物，快記在小本本上吧。
??1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等
??2.豆制品：如豆腐、豆?jié){等
??3.綠葉蔬菜：如菠菜、芥藍等
??4.堅果和種子類食物：如杏仁、芝麻等
最后，我要提醒大家的是，有些人認(rèn)為只要多吃含鈣食物就能解決缺鈣問題，其實不然??補鈣的同時還需要注意其他營養(yǎng)素的攝入，如磷、鎂、維生素K等，它們對鈣的吸收和利用同樣重要。此外，過量補鈣也可能帶來副作用，如高鈣血癥、腎結(jié)石等。因此，一定不要盲目補鈣，有問題及時找醫(yī)生。
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小寶缺鈣的癥狀有哪些
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缺鈣的癥狀有哪些
鈣是人體重要的組成成分，人的牙齒以及骨骼大部分都是鈣質(zhì)。因此，生活中需要多補充鈣質(zhì)，特別是在生長發(fā)育期間，避免身體缺鈣而出現(xiàn)各種不良癥狀。想要判斷自己是否缺鈣，需要了解缺鈣時的癥狀表現(xiàn)，如果有這些不良... 詳細»
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缺鈣的癥狀有哪些
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常忙于工作與生活瑣事，卻容易忽視身體發(fā)出的微妙信號。其中，缺鈣作為一種常見的營養(yǎng)不均衡問題，往往悄無聲息地影響著我們的健康。那么，當(dāng)身體缺鈣時，會表現(xiàn)出哪些癥狀呢？今天我就... 詳細»
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缺鈣有哪些癥狀
鈣在人體中主要存在于骨骼和牙齒中，同時也參與了許多生理過程，如肌肉收縮、神經(jīng)傳遞、血液凝固等。當(dāng)人體中的鈣含量不足時，可能會出現(xiàn)骨骼異常、肌肉痙攣、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等癥狀。1.骨骼異常：鈣是骨骼和牙齒的主... 詳細»
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缺鈣有哪些癥狀
缺鈣指的是人體內(nèi)的鈣含量低于正常人體的血鈣值，一般人體正常的鈣值是2.18-2.63mmol/L，如果低于此范圍，則認(rèn)為是缺鈣。然而，對于60歲以上的老年人可能由于甲狀旁腺激素的長期代償性增加導(dǎo)致鈣運... 詳細»
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人體缺鈣的癥狀有哪些
鈣在人體中具有非常重要的生理作用。它不僅可以穩(wěn)定神經(jīng)細胞膜，防止膜電位異常和放電活動正常，還可以降低神經(jīng)肌肉的興奮性。當(dāng)血鈣低時，神經(jīng)和肌肉的興奮性增加，對神經(jīng)細胞的正常功能有一定的干擾，從而導(dǎo)致患者... 詳細»
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