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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
??經(jīng)期保健是女性很關(guān)心的話題，經(jīng)期是一種特殊時期，此時期的身體狀態(tài)比較脆弱容易產(chǎn)生一些不適癥狀。我經(jīng)常收到一些留言咨詢關(guān)于經(jīng)期的事項，其中有小伙伴問經(jīng)期能不能吃巧克力，下面就這個問題作一個比較詳細的解答。??
??我個人的答案是：經(jīng)期能適量吃巧克力，但不能過量吃，以免攝入過多的熱量而引起腸道不適、身體肥胖等，以下列舉經(jīng)期適量吃巧克力的一些好處。
1.緩解痛經(jīng)：巧克力含有大量的鎂，鎂元素可以幫助放松肌肉，能夠緩解身體疼痛，包括痛經(jīng)。
2.提供能量：經(jīng)期可能會出現(xiàn)身體乏力，適量吃巧克力可以給身體快速提供能量，較好的維持體力。
3.調(diào)節(jié)情緒：巧克力可以刺激大腦釋放內(nèi)啡肽和血清素，這兩種物質(zhì)可以讓心情變得愉悅，緩解經(jīng)期焦慮、煩躁、情緒低落等癥狀。
4.改善血糖：有些女性經(jīng)期容易出現(xiàn)低血糖，巧克力含有一定的糖分，適量吃巧克力可以幫助穩(wěn)定血糖，緩解低血糖帶來的不適癥狀。
??女性在經(jīng)期要做好保健措施，要注意保暖，不要受涼，注意勞逸相結(jié)合，不要熬夜。在飲食上要注意營養(yǎng)搭配均衡，多吃溫和的食物，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。
??好了，關(guān)于經(jīng)期能不能吃巧克力的話題我今天就講到這里，如果小伙伴們還有其他的問題，歡迎大家留言咨詢，我看到后會及時回復(fù)。??????
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