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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 內科
“可別淋雨，小心濕氣入體！”
“離空調遠一點，小心濕氣入體！”
“別再吃冷飲啦，小心濕氣入體！”......
你是否也經常聽這樣的話呢？今天，小編就來揭秘一下“濕氣”這個難纏的家伙。
濕氣，也被稱為“萬惡之邪”，人們也經常說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！保鋵嵾@句話的意思，也就是說當人體的濕氣過重的時候，就會讓人的精神提不起來，會對人的健康狀態(tài)產生嚴重的影響。
那么問題來了，我們應該如何判斷自己是否有濕氣呢？請你往下翻翻。
看一看，你體內有濕氣嗎？
1、看舌頭
健康的人群，舌頭應該是淡色且潤澤的，若發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，有些發(fā)白，證明可能是濕氣太重了，應該盡早的調理；
2、看大便
健康的人群，大便應該是軟硬適中，若發(fā)現(xiàn)自己上廁所后，大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，且不易被沖走，需懷疑是體內有濕氣，消化吸收功能異常；
3、看精神
若經常性感覺到胸悶，需要長呼一口氣才能舒暢，身體也很容易就疲乏、易困倦，懶得活動，有頭暈腦脹的感覺，記憶力也減退，打不起精神來，也要多留個心眼，可能是濕氣重的表現(xiàn)；
4、看食欲
若等到飯點，卻沒有絲毫饑餓的感覺，勉強吃下一點東西，就感覺到胃里脹脹的，還有隱隱約約的惡心感，而體重卻增加了不少，這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現(xiàn)之一，且多出現(xiàn)在夏季；
5、看小腿肚
早起之后，會發(fā)覺小腿肚非常的酸痛，十分的沉重，就像是背了一千斤的東西在走路似的，這也可能是體內濕氣重導致的。
想要輕松去濕氣，這些“大招”不得不備
廣東中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院的李紅梅主任告訴我們：“想要通過食物來將濕氣排出，在生活中可以選用一些紅豆、薏米、綠豆、冬瓜皮、玉米須，甚至剝玉米的時候，可以把玉米須放里面，然后可以喝玉米水。也可以用海帶、山藥這些可以煲湯、煮水來進行干預。但是這些只是飲食方面的調攝，還要注意適當?shù)倪\動。”
確實，對于濕氣重的人來說，由于時常感覺到身體沉重、四肢無力而不愿意多加活動，但其實，越不愛運動，可能體內淤積的濕氣就會越重。因此，應該多做一些比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，并且應該減少待在空調房的時間，以及避免潮濕的環(huán)境，再配合活動，多出出汗，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
溫馨小提示：在運動之后，大量出汗要及時補充水分和電解質哦~
另外，在正規(guī)醫(yī)療機構中，也有一些針灸、火罐治療有助有祛濕，自己在家中，也可按壓或艾灸健脾祛濕的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。
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