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涂響安 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 泌尿外科
最近有不少小伙伴私信我，勃起硬度不夠，問我到底吃什么可以改善。其實(shí)，飲食在性功能健康中的確起到了一定的作用，今天就讓我來為大家說一說哪些食物對(duì)勃起硬度有幫助呢？??
想要改善勃起硬度，一些富含鋅和硒的食物，例如牡蠣、海參、堅(jiān)果等，有助于提升男性的性功能。此外，適量攝入富含維生素E和氨基酸的食物，比如雞蛋、紅肉和豆制品，也可以幫助提高勃起硬度。但需要注意，飲食只是輔助，關(guān)鍵還是要有健康的生活方式。
1?? 富含鋅和硒的食物：鋅和硒是男性生殖系統(tǒng)中必不可少的微量元素，它們對(duì)精子的生成和性功能的維持都有重要作用。牡蠣、海參、堅(jiān)果這些食物富含鋅和硒，經(jīng)常攝入可以改善男性的性功能。
2??維生素E：維生素E是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，它能夠保護(hù)血管壁，防止血管老化和硬化。通過提高血液的流動(dòng)性，幫助改善勃起時(shí)的血液供給。日常飲食中，堅(jiān)果、葵花籽油、橄欖油等都是不錯(cuò)的選擇。??
3??高蛋白食物的作用：高蛋白食物，例如雞蛋、紅肉和豆制品，能夠提供身體所需的氨基酸，這些氨基酸有助于提升男性的性功能和勃起硬度。但要注意，紅肉攝入過多可能會(huì)增加膽固醇，建議適量攝入。
硬度不夠患者應(yīng)該避免高脂、高糖和高鹽的食物，這些食物會(huì)影響血液循環(huán)，進(jìn)而影響勃起的硬度。
大家平時(shí)有注意自己的飲食嗎？有沒有特別喜歡的提升“硬度”的食物呢？歡迎留言分享哦！如果有更多關(guān)于男性健康的問題，也可以隨時(shí)問我呢~??
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