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許樹才 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
??在日常生活中，腰椎間盤突出是一種常見的疾病，給人們帶來諸多不便和痛苦。那么，怎樣預(yù)防腰椎間盤突出呢？今天我這就來為大家解答一下這個(gè)問題。
1??保持正確的坐姿：平時(shí)坐立時(shí)選擇高度合適的椅子，使雙腳能平放在地面，背部挺直靠在椅背上。避免長時(shí)間彎腰或駝背坐著，每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)一下腰部。
2??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性。如小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌的鍛煉，可以有效增強(qiáng)腰背肌肉力量。
3??避免過度負(fù)重：在日常生活中，要避免提拿過重的物品。如需搬重物，應(yīng)先蹲下，將重物靠近身體，再利用腿部力量慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。
??總之，預(yù)防腰椎間盤突出需要我們在日常生活的方方面面加以注意。通過堅(jiān)持這些預(yù)防措施，我們能夠大大降低患上腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)，保持腰部的健康和活力。
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