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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
經(jīng)常被問及關(guān)于血壓的問題。血壓是人體健康的重要指標(biāo)之一，了解血壓的正常范圍以及如何維持正常血壓至關(guān)重要。??那么正常血壓范圍是多少呢？我們一起來了解一下吧。
??首先，我們來看看血壓的正常范圍。正常血壓通常指的是收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間。這個范圍是基于廣泛的醫(yī)學(xué)研究和臨床實踐得出的，適用于大多數(shù)成年人。在這個范圍內(nèi)，血壓能夠維持身體各器官的正常血液灌注，同時又不至于過高而增加心腦血管疾病的風(fēng)險。
理想血壓是收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。這種血壓水平被認(rèn)為是最低的心腦血管疾病風(fēng)險水平，是健康人群應(yīng)該追求的目標(biāo)。
正常高限血壓或臨界高血壓是收縮壓在130-139mmHg之間，舒張壓在85-89mmHg之間。這個階段的血壓雖然還未達到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但已經(jīng)偏高，需要引起注意，并采取措施預(yù)防高血壓的發(fā)生。??
如果出現(xiàn)血壓升高的情況，建議及時就醫(yī)處理。在日常生活中，我們也有很多可以自己操作的注意事項來維持正常血壓。??
??飲食減少高鹽、高脂肪、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。
??每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可以適當(dāng)進行力量訓(xùn)練。
最后，想提醒大家，關(guān)注血壓健康是我們每個人的責(zé)任。
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