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戴世學(xué) 主治醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
拉肚子的時候，腸胃比較脆弱，消化功能也受到影響。所以我們要選擇那些容易消化、對腸胃刺激小的食物，這樣既能給身體補充營養(yǎng)，又能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，有助于身體恢復(fù)。??
那么，拉肚子能吃什么？在這里，給大家詳細(xì)的來說一說吧。
一、粥類食物：??在拉肚子的時候，各種粥類是很好的選擇，像大米粥、紫薯粥、山藥粥、南瓜粥、小米粥等。粥類食物清淡好消化，非常適合拉肚子時食用。這是因為煮粥的過程中，食材被煮得很軟爛，減輕了腸胃消化的負(fù)擔(dān)。而且這些粥類還能增強營養(yǎng)，例如大米粥富含碳水化合物，能提供能量；紫薯粥中的紫薯含有多種維生素和膳食纖維；??山藥粥里的山藥有健脾益胃的功效；南瓜粥中的南瓜含有豐富的胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。它們還可以減輕食物對腸胃的刺激，緩解腹瀉的癥狀。就像給腸胃做了一次溫和的按摩，??讓腸胃能夠在比較舒適的狀態(tài)下工作。
二、面食：面食也是拉肚子時不錯的選擇，常見的有面條、饅頭等。我覺得面食主要成分是淀粉，比較容易消化。對于拉肚子的人來說，腸胃不需要花費太多力氣就能把面食消化吸收。面條可以煮得軟一些，搭配清淡的湯底，如清湯面，這樣既容易入口，??又能補充能量。饅頭是發(fā)酵后的面食，更容易被腸胃消化，吃的時候可以慢慢咀嚼，有助于消化吸收，而且不會刺激腹瀉加重。
三、水果：拉肚子癥狀輕微時可以食用水果。比如石榴，它能夠補充維生素，同時石榴當(dāng)中還含有豐富的鞣酸，??可以保護(hù)腸道黏膜。我認(rèn)為鞣酸就像給腸道黏膜穿上了一層保護(hù)膜，減少腸道受到的刺激，有助于緩解拉肚子的癥狀。還可以食用香蕉，香蕉含有鉀，??拉肚子會導(dǎo)致身體丟失大量的鉀，食用香蕉可以補充這種流失的元素，維持身體的電解質(zhì)平衡，這對身體的恢復(fù)是很重要的。??
如果拉肚子的癥狀持續(xù)時間較長，比如超過三天；或者伴有發(fā)熱、嘔吐、嚴(yán)重腹痛、便血等癥狀；或者出現(xiàn)脫水的表現(xiàn)，??如口干、眼窩凹陷、尿量減少等，應(yīng)該及時就醫(yī)。醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)的問診、體格檢查以及必要的實驗室檢查，如糞便常規(guī)檢查等，以確定拉肚子的原因，然后給予針對性的治療。
如果覺得這篇文章對你有幫助，別忘了點贊分享哦！祝愿大家都能有個健康的腸胃，遠(yuǎn)離拉肚子的困擾！??。
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