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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
??提起便秘，真是讓大家又困擾又尷尬，對(duì)我們的生活帶來了很大的痛苦。如果你正被便秘困擾，希望快速改變，嘗試以下方法??：
??1、生活方式調(diào)整：多吃水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每天至少飲用1500~2000毫升的水，使糞便變得柔軟，容易排出。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，有助于改善便秘癥狀。每天在固定的時(shí)間排便，讓身體形成規(guī)律的排便反射。選擇一個(gè)安靜、舒適的廁所環(huán)境，在平時(shí)不要憋便或忍便。
??2、藥物治療：便秘情況較為嚴(yán)重的患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用容積性瀉藥、滲透性瀉藥、潤滑性瀉藥等藥物，通過增加糞便體積、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤滑腸道等方法使糞便易于排出。
??3、其他治療：順時(shí)針方向按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每次按摩10~15分鐘，有助于排便。因盆底肌肉功能紊亂導(dǎo)致的便秘患，可以進(jìn)行生物反饋治療。對(duì)于嚴(yán)重的便秘患者，一般治療無效以后，考慮結(jié)腸切除術(shù)等手術(shù)治療。
??總之，便秘的解決需要綜合多種方法。在此提醒大家，如果便秘出現(xiàn)時(shí)間較長，或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)??，進(jìn)行詳細(xì)的檢查。
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