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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
長(zhǎng)時(shí)間站立是一種很常見(jiàn)的工作環(huán)境，比如服務(wù)員、售貨員、醫(yī)護(hù)人員等職業(yè)都需要長(zhǎng)時(shí)間站立。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腳腕和小腿部浮腫，以下是一些常見(jiàn)的原因及緩解措施。
首先，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使得雙腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而影響到血液循環(huán)。當(dāng)肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，就會(huì)增加對(duì)靜脈系統(tǒng)的壓力，使得血液難以流動(dòng)，導(dǎo)致靜脈回流受阻。這就會(huì)導(dǎo)致血液在下肢聚集，從而引起腳腕和小腿部的浮腫。
其次，長(zhǎng)時(shí)間站立還會(huì)使得身體無(wú)法有效地排除代謝產(chǎn)物。在站立的過(guò)程中，肌肉會(huì)不斷地消耗能量，產(chǎn)生代謝廢物。但是由于站立時(shí)肌肉無(wú)法得到足夠的休息，在代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出體外的情況下，也會(huì)導(dǎo)致腳腕和小腿部浮腫。
解決長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致的腳腕和小腿部浮腫問(wèn)題，首先需要注意合理的站姿和站立時(shí)間。適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘煽梢杂行p輕肌肉和靜脈的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，還可以通過(guò)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如踢腿、踩沙袋等，來(lái)促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕浮腫的情況。
另外，穿著合適的鞋子也是非常重要的。選擇有支撐的鞋子可以有效減輕雙腿肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減少腳腕和小腿部浮腫的發(fā)生。
總而言之，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腳腕和小腿部浮腫的問(wèn)題，但是通過(guò)合理的站姿、適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)、以及合適的鞋子，都可以有效地減輕這一問(wèn)題的發(fā)生。
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