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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
長時間站立是一種很常見的工作環(huán)境，比如服務員、售貨員、醫(yī)護人員等職業(yè)都需要長時間站立。長時間站立會導致腳腕和小腿部浮腫，以下是一些常見的原因及緩解措施。
首先，長時間站立會使得雙腿肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，從而影響到血液循環(huán)。當肌肉長時間收縮，就會增加對靜脈系統(tǒng)的壓力，使得血液難以流動，導致靜脈回流受阻。這就會導致血液在下肢聚集，從而引起腳腕和小腿部的浮腫。
其次，長時間站立還會使得身體無法有效地排除代謝產(chǎn)物。在站立的過程中，肌肉會不斷地消耗能量，產(chǎn)生代謝廢物。但是由于站立時肌肉無法得到足夠的休息，在代謝廢物無法及時排出體外的情況下，也會導致腳腕和小腿部浮腫。
解決長時間站立導致的腳腕和小腿部浮腫問題，首先需要注意合理的站姿和站立時間。適當?shù)男菹⒑头潘煽梢杂行p輕肌肉和靜脈的壓力，促進血液循環(huán)。同時，還可以通過進行適當?shù)倪\動，比如踢腿、踩沙袋等，來促進下肢血液循環(huán)，減輕浮腫的情況。
另外，穿著合適的鞋子也是非常重要的。選擇有支撐的鞋子可以有效減輕雙腿肌肉和關(guān)節(jié)的負擔，減少腳腕和小腿部浮腫的發(fā)生。
總而言之，長時間站立會導致腳腕和小腿部浮腫的問題，但是通過合理的站姿、適當?shù)男菹⒑瓦\動、以及合適的鞋子，都可以有效地減輕這一問題的發(fā)生。
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